骨质疏松症宜吃的食物有哪些 七种食物可以常吃

　　骨质疏松是一种代谢性的疾病，其主要病症为腿脚酸痛不便、易于发生骨折，该病的患病人群为中老年人，尤其以绝经后的女性为高发人群。目前治疗方法主要是通过口服各种钙剂来补钙，其次是服用止痛片来缓解骨折带来的疼痛。在平日的生活中，患者应尤其注意合理、科学的饮食，那么哪些食物适合骨质疏松的患者食用呢?下面让我们一起来看一下。

　　首先，骨质疏松的患者应注意每日蛋白质的足够供给，多吃一些鸡蛋、瘦肉以及豆制品，还可以多喝一些牛奶、酸奶之类的奶制品，因为这些奶制品中除了含有优质蛋白之外还是补钙的佳品；其次，可以多吃一些虾皮。虾皮是一种很有营养价值的食物，其蛋白质含量比一些鱼类都要高，还富含丰富的铁、碘、钙等营养素，补钙的效果也相当不错，可以作为一种补钙食物长期的食用；除了奶制品和虾皮之外，还有一种补钙圣品那就是芝麻酱，也许很多人都不知道，芝麻酱的钙含量比牛奶都要高不少。另外它还可以预防脱发，具有润肠通便的功效；在水果的选择上，骨质疏松患者可以多吃一些苹果和橄榄。尤其是橄榄，它被称为是钙果，在所有水果中钙含量名列；蔬菜中可以多吃一些芥菜和卷心菜，这两种蔬菜钙含量较多，吸收率也较高。

    骨质疏松患者除了多吃鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆制品、橄榄、芝麻酱、芥菜和卷心菜以上七种食物之外，饮食上还应注意少喝碳酸类饮料；对于一些含有草酸的蔬菜，例如：菠菜。应该烹调之前先进行绰水处理，以免和钙结合产生不易消化吸收的草酸钙。

　　除了注意饮食之外，骨质疏松的患者还应该注意在生活中加强体育运动；每天多晒太阳，同时可以服用一些维生素B来促进钙的吸收；少量多次服用钙剂药物，减少大便中钙量的流失；对于一些行动不便的老人，家中可以多安置一些扶手，地面铺设一些防滑地砖，来避免老年人摔倒而造成骨折。