骨质疏松如何运动 四种运动解决骨质疏松

　　正所谓，“生命在于运动”，骨质疏松患者也是同样如此，有些患有骨质疏松症的患者，对运动会敬而远之，害怕一不小心就会引起骨折。实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。那么骨质疏松患者如何运动呢?我们可以通过四种运动方法解决骨质疏松症的发生，下面就来具体的介绍一下。

　　种运动方法是力量练习，能够帮助自己的手臂，脊柱的肌肉，得到力量的加强，减少骨骼内的矿物质的流失。力量练习的方法是比较多见的，比如举哑铃，这就是非常常见的一种运动项目，但是大家一定要注意力量的掌控，千万不要太过用力。

　　第二种运动方法是耐力运动，比如我们所熟悉的慢跑，快走，骑单车等等，这些运动对刺激的骨形成，抑制骨的吸收作用比较大，能够增强背部，臀部和腿部的肌肉力量，使自己的骨骼能更好的支撑身体的力量。

　　第三种运动方法是水中运动，大家都会喜欢游泳，在水里走路的时候，要比在陆地走路的时候艰难，经常的游泳，对身材的保持，骨质疏松症的出现，都会有着非常好的治疗，调理作用。

　　第四种运动方法是平衡训练，这种方法主要是能够预防跌倒，防止髋部出现骨折，是比较重要的运动方式，较常见的运动方法，包括体操、太极拳等等，大家可以根据实际的情况，选择比较适合的运动项目。

　　以上为大家介绍的是骨质疏松如何运动骨质疏松，患者一定要避免弯腰或者是运动过度，防止脊柱和腰部受到损伤，跳高和快跑的运动项目，不适合骨质疏松症的患者。大家在选择运动项目的时候，一定要结合着身体的情况，量力而行。做运动的时候，要防止腰部扭伤，循序渐进的进行运动，才能够收到良好的效果。