骨质疏松宜吃的食物 一些补钙食物推荐给你

　　在我们生活当中，有很多人都存在着骨质疏松的情况，对于这些人来说，都认为自己应该多吃一些钙片来补充钙质,这样才能够治疗骨质疏松，但其实在日常生活当中，我们可以通过饮食的方法来补充钙质和其他营养元素，来治疗和预防骨质疏松的症状产生，那么骨质疏松一吃的食物有哪些呢?今天我们有一些补钙食物推荐给大家。

　　日常生活当中能够起到补钙作用的食物是很多的，比较常见的就是坚果类食物，我们平常所吃的花生瓜子核桃等,都属于坚果类食品，而在坚果类食品当中富含各种营养物质，其中在坚果中富含不饱和脂肪酸以及钙质，因此经常吃坚果类食品的话会为我们的身体摄入大量的营养物质，特别是钙质.多吃坚果也有助于我们的骨骼强韧和健康，对于治疗和预防骨质疏松都能够取得比较好的效果。

　　除了坚果类食品之外，在藻类食品当中也含有比较丰富的微量元素和矿物质，都能够起到补充钙质的作用，所以多吃海藻类食品也有助于预防骨质疏松，比较常见的海藻类食品有海带和紫菜等等，另外，裙带菜等海藻类食品都具有同样的功效，在日常生活当中我们也不妨调整一下自己的三餐,在饮食当中加入一些海藻类的食品，这样就能起到补钙的效果啦，比如说紫菜包饭和海带汤等等，补钙的效果都是非常不错的，都可以防治骨质疏松。

　　今天我们为大家详细地介绍了骨质疏松患者适宜吃的食物，为大家推荐了一些补钙的食物，在日常生活当中有骨质疏松这种疾病的人,不妨多吃以上我们为大家介绍的这些食物，但其实除了这些食物之外,还有很多食物都能够起到补钙和防治骨质疏松的效果，比如说鱼类，鱼类当中的蛋白质和钙质以及其他微量元素的含量都是比较丰富的,而且鱼类当中的蛋白质都是优质的蛋白质，脂肪含量也比较低，是非常健康的一种补钙食品。