老人肌肉萎缩怎么办 四个技巧恢复肌肉正常

　　老年人的年纪大了，身体活动不方便，他们平时就喜欢坐着，很少走动，他们觉得坐着比较舒适，是的，坐着确实比较舒服，他们也可以得到休息，但是如果一直坐着而不走动的话肌肉就得不到锻炼，长此以往肌肉就会松弛，慢慢的肌肉也就变得萎缩。特别是老年人，体质比年轻人弱了很多，所以应该更加注意老年人这方面的护理。

　　老年人的肌肉萎缩怎么办呢?这里有四个技巧可以帮你得的较有效的治疗与护理。

　　1、适量的进行锻炼。老年人肌肉萎缩患者不能进行激烈的运动，因为激烈的锻炼会使骨骼肌疲劳，这样会影响骨骼肌功能的恢复，而且不利于肌细胞的再生和修复。

　　2、安排合理的饮食结构。高蛋白、高能量的饮食能为老年人肌肉患者提供补充，它们也是骨骼肌细胞和神经细胞重建的必需物质，要想增强肌力、增长肌肉，就应该多采用高蛋白、富含维生素的食物。

　　3、积极乐观的面对生活，保持身心愉悦。如果老年人长时间的精神紧张，或者有烦躁、焦虑和悲观等情绪的波变，就会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调从而使肌跳加重，这样的话老人的肌肉就会向萎缩方向发展。

　　4、做好预防感冒的护理。老年人本来自身免疫机能下降，缺失某种免疫，如果老人肌肉萎缩患者患上感冒，自身免疫机能会更加低下，可能会使病情加重，出现肌萎无力和肌跳加重等现象，有的患者可能会并发肺部感染，如果不及时采取有效措施进行治疗，严重的可能甚至会危及患者生命。

　　老年人的体质比较脆弱，所以平时要多加注意护理与关爱，虽然要小心一点不能让老年人磕着碰着，但是他们也要有所锻炼，应该预防老年人肌肉萎缩等疾病的发生，同时，老年人的身心愉悦对老年人的健康也是有非常大的作用的。平时也要注意消化正常等，要给老年人肌肉患者提供一个好的康复的基础。

    老年人的体质比较脆弱，所以平时应更加注意护理等的工作。平时要带着老年人做一些必要的锻炼，提高他们身体的免疫力，预防老年肌肉萎缩等疾病的出现。在饮食方面也要注意老年人能很好的消化。有时间的时候多陪陪老人，让他们的心情愉悦，有一个良好的身心状态对他们的健康有着重大的作用。