应该如何缓解焦虑症

　　人们都要为了工作和生活拼命努力，这都是为了跟上时代的步伐，生活在这个时代工作生活压力大，很多人每天都活在重压之下，免不了会有紧张焦虑之感。时间久了，很多人就积累成了焦虑症，严重的还会引发其它疾病，导致生命危险。那么，日常生活中，我们应该如何缓解焦虑症?

　　1、呼吸放松法

　　试试深呼吸。深呼吸可以感受到这片天地的存在，因此当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的深呼吸应当是腹式呼吸，即当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　一代大贼张子强曾经说过：我希望在临死前能够静静地坐在椅子上。因此当你焦虑时候，你也可以坐在舒适的椅子上，两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正，让身体逐段放松。深深吸气的时候，可以想象自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，然后，缓慢地用嘴呼气。同时想象你所有的思维都被吹走，你已经开始感觉更放松了。如此做几分钟。

　　2、精神转移法

　　人的精神很容易受到干扰，然后就会出现判断错误。焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这时候不妨进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　3、饮食缓解法

　　在饮食方面中国人可谓是站在世界前端，因此焦虑的人也可以尝试饮食缓解法。可以多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时还可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。

　　4、肌肉放松法

　　放松自己才能感受到许多事情，当你面临压力时，容易紧张不安，咬紧牙关。此时我们应该学会放松，放松一下自己的下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

　　应该如何缓解焦虑症?焦虑是我们应该特别注意的疾病之一，当我们出现焦虑时候若不及时去正规医院检查诊治，容易心神不定、失眠，对工作和生活造成一定的影响，甚至会危害事业前程的发展以及家庭的和睦，极有可能会导致离婚，可见其对大家生活上的影响。