哺乳期怎样缓解偏头痛 五个小方法可缓解偏头痛

　　女性在哺乳期的时候由于体内激素水平的变化会导致出现偏头痛的现象，当女性在哺乳期出现了偏头痛，非常让妈妈们感觉到苦恼，当出现偏头痛时可以用毛巾进行冷敷或者热敷都可以，另外洗热水澡可以缓解偏头痛，主要的是多喝水，充足的休息时间，让整个人放松下来。

　　1.冷敷或者热敷

　　冷敷可以让血管收缩，降低了神经的敏感度，有镇痛的效果，头痛的妈妈们可以进行冷敷，用凉的毛巾放在额头处，时间大概为20分钟左右，但是要记住拿开毛巾以后要记得擦干，防止着凉。用毛巾热敷也是同样的道理，但注意不要烫伤。

　　2.可以洗个热水澡

　　哺乳期出现偏头痛时，可以洗个热水澡来进行缓解，洗热水澡可以让全身的毛细血管扩张，但是热水澡不是缓解头痛的主要办法，而且哺乳期不要洗的太长，容易引起胸闷头晕等对健康不利。

　　3.多做一些轻松的运动

　　妈妈们可以外出散步，做做瑜伽，都是可以缓解偏头痛的，散步可以让人的情绪得到放松和缓解，多看看花花草草，心情自然就好。

　　4.可以吃一些小零食，多喝水

　　哺乳期的女性出现低血糖和脱水都会引起偏头痛，有的女性感觉到饿又不能有充足的时间来做饭，所以可以适当的吃一些坚果类的小食品，另外注意多补充水分。

　　5.充足的休息时间

　　妈妈一定要按时睡觉，多听听轻柔的音乐，让身体彻底的放松，切记不要精神紧张。

　　很多哺乳期的女性都会出现偏头痛的现象，所以平时有多了解一些缓解偏头痛的知识，当出现偏头痛时，可以采用冷敷或者热敷的办法来进行缓解，也可以通过洗热水澡的方法来缓解偏头痛，但是注意洗的时间不能太长，平时多外出散步，去呼吸新鲜空气，心情自然就好，充足的睡眠。