产后出血多久会恢复 五招助你恢复身体健康

　　产后怎么才能做好恢复呢?现在很多人生完孩子就为了保持好身材，不光要保持好身材还要做好生理和心理上的恢复才是的，一般来说产后3个月是生完孩子的妇女需要安慰的时候，3个月之后就能恢复，那段时候恢复的怎么样有时候关系到一辈子的身体和身心的健康。

　　现实中有不少女性朋友，为了迅速恢复原来的身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥，终不仅毁了身体健康，还可能达不到减肥效果，继而加重心理压力，造成更严重的后果。每位妈妈的身体状况都不同，但是只要找到适合自己的方式，肯定能够快速的恢复体力精力。下面有5个小妙招，看看怎么可以产后快速恢复元气和精力吧!

　　首先能够有充足的睡眠，生产后多睡有助恢复体型!据说调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，就会一直想吃东西。其次就是保持乐观心态，从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳很累的。另外饮食需要尽量清淡，产后妈妈的饮食非常的重要，现在要给小宝宝喂奶。不能太挑，也不能吃太少，产妇的食物应该以高蛋白还有低脂肪为主，要多吃黑鱼，鲫鱼，虾等有营养的食物。还有就是食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃。

　　再有尽量让自己放松，无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这可以给自己的身体做些简单的按摩，放松身心。后运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。

　　这就是产后恢复的一些注意事项，做好这些就能恢复的很好的，希望生完孩子的朋友们都能恢复的很好。从现在开始就需做好科学饮食，充足的睡眠，适量的运动，坐完月子之后容光焕发。