乳腺增生自我检查 3分钟教你学会自检乳腺增生

　　现在很多女性的生活压力也是非常大的，不良的生活方式就会不利于乳腺的健康，在日常生活中经常性的吃油炸的食物和高脂肪的食物，过度的吸烟喝酒、喝咖啡等，这些的不良生活方式都会加重乳腺增生的概率的，很多的女性经常性的处于紧张的状态，导致情绪特别的不稳定，经常性的生闷气也会导致乳腺疾病的，乳腺增生就是常见的一种，乳腺增生自我检查，3分钟教你学会自检乳腺增生。

　　一、通过自己的双手来轻轻的触摸乳房

　　1、先让身体平躺，然后全身心放轻松。

　　2、先用手摸乳房，然后再摸腋窝下面，用中指和食指的指腹顺着一个方向做全面检查乳房。

　　3、把自己的右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织就会移向胸部的中央，你更能够接近乳房组织，并更容易进行触摸。

　　4、如果乳房很大的话，需要再坐车到肩膀下面垫一个枕头。

　　5、用左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力，这就是常见的乳房增生的自我检查方法。

　　二、乳房触摸的方式有很多选择，这种乳腺增生的自检方法主要是包括：

　　1、同心圆，触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，然后用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动一直到达乳头为止。

　　2、以放射状的方式来触摸，在脑海中将乳房想象成钟表从乳头向12点方向开始触摸，然后再向1、2、3点钟方向触摸，以此类推，直至把整个乳房都检查一遍。

　　3、以上下触摸的方式把乳房想象成一系列锤子的袋子，用手指沿着每一个带子上下触摸，在围绕乳房进行除魔的过程中，用手指画一些小圆圈。

　　4、检查腋窝下面时，沿着锁骨的上部寻找有没有肿块。

　　5、右侧的乳房检查完毕之后，把左手放在头底下，根据同样的方法用右手检查左侧的乳房。

　　三、脱去全身的衣服站在或者是坐在镜子前面，仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤的颜色或者是乳头颜色的变化，乳房是否出现了有湿疹或者皮肤是否出现凸痕，看一看两个乳头高度的差异，乳头有没有出现溢乳，抬起一侧的手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起，检查乳房上方以腋窝接合部有没有异常，把双手举过头顶，身体转向一侧，反复观察乳房的侧面。

　　以上这些方法就是常见的乳腺增生的自我检查的介绍，如果发现异常的话，应该及时的去医院做相关的检查，在生活中应该积极的进行预防，保持舒畅的心情，保持乐观的情绪，应该防止身体的肥胖，尽量少吃油炸的食物和动物的脂肪，养成良好的生活规律，注意劳逸结合，保持和谐的性生活，禁止滥用避孕药以及还吃激素丰富的食物，避免做人工流产，生完孩子之后坚持母乳喂养。