男人更年期吃什么好 三大食谱适合男人更年期者

更新时间:2017-07-12
男人的更年期表现得比较隐匿,相对比女性的更年期来说,男人的更年期更应该引起大家的关注,其中饮食保健是非常重要的。小编给男性朋友推荐了三款适合更年期的食谱,分别是玄参乌鸡汤、淮山枣肉煲瘦肉和核桃莲子粥。坚持食用能帮助男人顺利度过更年期。

  都说女性到了更年期如何如何不舒服,其实大家都忽略了男性也有更年期。从生理角度来看,男性的更年期的持续时间比女性要短,而且男性更年期的症状也没有女性更年期不明显,有的男性甚至在更年期没有什么表现。但是当男性步入更年期后同样需要养生保健,其中食补是非常重要的。那么男人更年期吃什么好?三大食谱适合男人更年期者。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,希望对大家有帮助。

  

  男人更年期食谱以补气,改善肾虚为主。

  1、玄参乌鸡汤。需要准备的原材料有玄参若干,生地,乌骨鸡一只。具体的制作方法是将乌骨鸡去除内脏,将玄参、生地清洗干净后放在乌鸡的腹中,并且用线缝上,加水没过乌鸡,用文火炖熟一小时以上,当鸡肉已经炖烂了,就可以调味后食用。

  2、淮山枣肉煲瘦肉。需要准备的原料有淮山,枣肉,猪瘦肉。具体的制作方法是将淮山、枣肉、猪瘦肉清洗干净后,加水一同放到一个干净的煲汤锅内,煲熟烂后,连肉和汤一起吃。

  3、核桃莲子粥。原材料需要有核桃仁,莲子,芡实,大米。你需要做的是将核桃仁、莲子、芡实、大米清洗干净,加水一同煎煮,大约四十分钟就可以熬煮成粥,放入红糖或者白糖后出锅食用。

  综上所述,男人更年期吃什么好?小编已经推荐给你三大食谱适合男人更年期者。适合男人更年期的饮食以补气,改善肾虚为主要目的。这三款食谱分别为玄参乌鸡汤、核桃莲子粥和淮山枣肉煲瘦肉。不管是从口感还是从味道及其营养价值来说,这三款食谱都是非常不错的,大家不妨做来尝尝。

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