男人更年期吃什么好 三大食谱适合男人更年期者

　　都说女性到了更年期如何如何不舒服，其实大家都忽略了男性也有更年期。从生理角度来看，男性的更年期的持续时间比女性要短，而且男性更年期的症状也没有女性更年期不明显，有的男性甚至在更年期没有什么表现。但是当男性步入更年期后同样需要养生保健，其中食补是非常重要的。那么男人更年期吃什么好?三大食谱适合男人更年期者。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　男人更年期食谱以补气，改善肾虚为主。

　　1、玄参乌鸡汤。需要准备的原材料有玄参若干，生地，乌骨鸡一只。具体的制作方法是将乌骨鸡去除内脏，将玄参、生地清洗干净后放在乌鸡的腹中，并且用线缝上，加水没过乌鸡，用文火炖熟一小时以上，当鸡肉已经炖烂了，就可以调味后食用。

　　2、淮山枣肉煲瘦肉。需要准备的原料有淮山，枣肉，猪瘦肉。具体的制作方法是将淮山、枣肉、猪瘦肉清洗干净后，加水一同放到一个干净的煲汤锅内，煲熟烂后，连肉和汤一起吃。

　　3、核桃莲子粥。原材料需要有核桃仁，莲子，芡实，大米。你需要做的是将核桃仁、莲子、芡实、大米清洗干净，加水一同煎煮，大约四十分钟就可以熬煮成粥，放入红糖或者白糖后出锅食用。

　　综上所述，男人更年期吃什么好？小编已经推荐给你三大食谱适合男人更年期者。适合男人更年期的饮食以补气，改善肾虚为主要目的。这三款食谱分别为玄参乌鸡汤、核桃莲子粥和淮山枣肉煲瘦肉。不管是从口感还是从味道及其营养价值来说，这三款食谱都是非常不错的，大家不妨做来尝尝。