运动对更年期有什么好处 4大好处分析给你听

　　对于女人而言，更年期是一个非常特殊的生理期，处于这一阶段的女士通常都会出现潮热、失眠以及出汗等症状，这对女性朋友的健康十分不利。为了有效改善这些症状，建议各位女士在更年期期间适量运动，下面来了解一下运动对更年期都有哪些好处吧!

　　1、减轻更年期综合症

　　在更年期期间进行适量的运动和锻炼能有效减轻更年期综合症，并起到延缓衰老和调节人体神经系统的效果。

　　2、调节内分泌系统

　　女性朋友在进入更年期后其卵巢功能就会日渐衰弱，因此雌激素的分泌量也会逐日减少，而通过适量的运动和锻炼则可有效增强体质，并达到调节内分泌系统的效果，这对改善更年期潮热、出汗以及失眠等症状十分有益。

　　3、强化呼吸系统

　　在运动时需要讲究呼吸与动作相配合，随着一呼一吸，机体内的气体就会不断进行吐纳故新，大大增加了人的肺活量，并呼吸系统功能得到强化。

　　4、调养消化系统

　　更年期女士通过加强运动锻炼可有效够促进机体的血液循环，从而加速肠胃蠕动，这对增强肠胃的消化功能十分有利。很多人在更年期期间都会出现便秘的症状，此时通过锻炼的方式就能有效调养消化系统，并达到防治便秘的效果。

　　看完上文的介绍之后，相信大家也都知道运动对更年期的好处都有哪些了吧!除了文中介绍到的4个好处之外，在更年期运动还有助于放松心态。这是因为人在运动的时候能释放出积蓄在体内的压力，从而使人的身心得到高度放松，大大改善了更年期心烦意乱、失眠多梦以及情绪抑郁焦虑等诸多不适之症，因此建议大家在更年期期间加强锻炼，以维持人体健康。