更年期吃什保健品 补充保健品5大原则须遵循

　　更年期，是女性到达一定岁数之后不可避免的一个变化过渡期。妇女们到了更年期，不仅情绪上会出现一些反应，身体上也会出现明显的变化。更年期的妇女应适当地补充一些保健品，以缓解更年期带来的冲击。下面我们来讲更年期补充保健品应遵循的原则。

　　1、蛋白质不可少

　　更年期的妇女在补充保健品的时候，首先要考虑的是补充蛋白质。因为在这个时期的女性，体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就要适当地补充蛋白质。

　　2、注意养血补血

　　女性在更年期里，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，这样容易导致月经紊乱以及经血增多，重则会贫血，所以要注意养血补血。

　　3、维生素很重要

　　维生素对保护更年期妇女有很大帮助。B族维生素可以维护神经系统的正常运作，可以改善精神状态，还能帮助抵抗压力。维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用。

　　4、适量补充雌激素

　　更年期卵巢功能退化了，雌激素少了，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。不过注意不要过量。

　　5、补钙不可忽视

　　骨质疏松症是更年期女性的常见病症，缺钙跟该症有很大关系，所以更年期妇女在补充保健品的时候，注意补充钙质。

　　以上就是更年期妇女补充保健品需要遵循的5大原则，蛋白质、钙质、维生素和雌激素是有必要补充的，而补血养血也不可以忽略。更年期是每一个年老妇女都会经历的时期，除了身体上的营养要补充好以外，还要注意调节好自己的心态，积极应对更年期的不良情绪。