延缓女性更年期的食物 6种食物可延缓更年期

　　更年期大多都是发生在四十五到五十五岁的女性身上，主要是由生理性或者是病理性或者是手术而导致卵巢功能衰竭或切除和破坏，导致绝经，引起一系列不适的症状，像潮热、潮红、出汗，脾气暴躁等，那么哪六种食物可以延缓更年期呢?

　　种可以延缓更年期的食物是高蛋白食物，像瘦肉，牛奶等，这些食物中所含的蛋白质含量非常的丰富，可以促进皮肤细胞生长，让皮肤更加的有弹性，延缓皮肤衰老。

　　第二种是蜂王浆，更年期主要是因为体内雌激素不足才引起的，而蜂王浆可以帮助身体补充雌激素，有效的达到延缓更年期的功效。

　　第三种是维生素e食物，像芝麻油，还有奶油，莴苣叶等食物，所含的维生素e含量都很高，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力。

　　第四种是矿物质食物，像胡萝卜，大白菜，芹菜，还有西瓜等，不仅矿物质的含量丰富，维生素的含量也很高，经常吃能增加皮肤的色泽。

　　第五种是新鲜蔬果，像橘子，猕猴桃，还有青菜等都有着大量的维生素c，能有效遏止自由基的猖獗活动，延缓女性更年期的到来。

　　第六种是大豆，像豆腐，豆浆，还有豆皮等豆制品中都含有大量对人体有益的植物雌激素，还有优质蛋白质，大豆异黄酮等，不单单能延缓更年期，还能预防骨质疏松，预防心血管疾病等。

　　这六种食物可以延缓更年期，因此女性们可以在平时的饮食上合理的进行搭配食用，满足每日的营养均衡，不要挑食偏食，此外，也要保持良好的生活习惯，避免熬夜，有个愉悦乐观的心态，过早的绝经就要及时去医院就诊。