如何预防更年期提前 8个好习惯拒绝更年期提前

　　对于女性来说，谁也不想更年期提前到来，这就预示着自己提前进入老年期，因此为了避免这种现象，大家平时就要注意做好预防工作。那么如何预防更年期提前?可从八个方面做起，养成良好的习惯，可以拒绝更年期提前到来，下面让我们一起来看看从哪八方面做起。

　　1、先要注意自查，看看自己有没有不良的生活习惯，如熬夜，喝酒抽烟等，这些习惯都会导致更年期提前，要注意杜绝。

　　2、规律作息，女性睡眠不足，不只影响皮肤，同时对健康也不利，不管多忙，每天要睡6-8小时，注意睡眠质量，睡觉前要放松自己，以确保平静进入睡眠。

　　3、不要为了减肥或体型，刻意减少进食，也不能暴饮暴食，不要偏食挑食， 三餐进食要按时。减肥或者过饱时，可以散散步。

　　4、注意减压，在生活中，每个人都要面对生活工作等方面的压力，女性要懂得自我减轻，如可每星期练习2次瑜伽，或是进行2次的体育锻炼，游泳，打球等，都有助于消除压力。

　　5、定期体检，女性进入中年后，更要注意身体检查，一旦发现更年期症状，要及时检查分泌科，以争取更好的改善症状，延缓更年期的到来。

　　6、注意心理健康，平时要多参加社会活动，比如旅游、爬山、刺绣等，可陶冶情操和丰富内心世界。

　　7、合理规划膳食结构，生活再好，也不要大鱼大肉，当然也不能过于清淡。平时可多吃一些含水分多的蔬果，奶制品及豆制品可以适当多吃，以调节身体的不适。

　　8、注意适量的补充一些微量元素，如维生素、矿物质和钙等，这些元素如平时摄入少的就要及时补充。只有让身体处于均衡状态中，卵巢功能才不会失衡，才不会出现更年期提前现象。

　　上面就是关于预防更年期提前的一些工作，主要就是要养成良好的生活饮食习惯，保持好的情绪，注意根据自身情况补充一些体内所需的营养物质及微量元素，这样才能让卵巢更健康，从而防止出现更年期提前的现象，希望快进入更年期的女性都要注意这些方面的防护工作，以更好的应对更年期的到来。