如何调节自己的焦虑情绪

　　焦虑的情绪是每个人都会有的，也相信相信很多人都知道是怎样的滋味，在目前的这个竞争压力大、生活节奏快的社会里，有焦虑的情绪是好事，它可以提醒我们，有压力就有动力，让我们化压力为动力，不然就会导致焦虑症的出现。焦虑症是一种危害很大的精神疾病，如果患有这种疾病，一定要尽快的去治疗才好，如果不及时的去治疗，对我们的健康危害是很大的。而且我们要在生活中调节好自己的焦虑情绪，改善病情，让我们摆脱焦虑症的困扰。那么如何调节自己的焦虑情绪?　　

　　一、放松心情、增强自信心：这个是很重要的，自信心对人的健康是很重要的。如果一个人没有自信心就会在为人处世，人际交往能力、处理事情的方法上均会受到很大的影响，而患有焦虑症的人更是应该增强自己的自信心，只有增强自信心，才能减少焦虑情绪的出现，那么自然而然的就会降低焦虑症的出现;还有要放松心情，当紧张的时候，神经也是紧张的，就会造成神经的异常，造成焦虑的情绪出现，而放松心情就会让身心都处于放松的状态，减少焦虑情绪的出现，这对于我们的健康也是非常有益的，而放松心情、增强自信心，是调节焦虑情绪的方法之一。

　　二、自我反省：孔子说：吾日三省吾身。这句话对于我们来说是有帮助的，我们做不到一天三次的繁盛，那么一次是可以做到的，在自我繁盛的时候，这个时候，大脑是冷静的，没有复杂的情绪，内心也是平静的，不会紧张，那么这个时候人是非常自信的，同时反省自己过错的时候，就会慢慢的把焦虑的事情给消化掉，在反省之中，可以找到焦虑事情的解决办法，而通过反省慢慢的内心就会豁然开朗，焦虑的事情就会不复存在了，所以反省也是调节自己焦虑情绪的一种方法。

　　三、运动方法：运动可以调节焦虑的情绪，可以消除负面的情绪，运动是强身健体的好方法，运动可以促进血液循环，增前体质，提高免疫力，具有排毒的功效。运动的时候可以让我们增强自己的自信心，让身心都得到放松，这样就会减少焦虑情绪的发生。而运动也是调节自己焦虑情绪的方法。

　　温馨提示：焦虑的情绪一定要调节，我们要学会调节病情，别让焦虑症出现，影响着我们的健康。希望生活中患有焦虑症的朋友们，也要学会调节自己的焦虑情绪，让我们的健康远离焦虑症。