经期前乳头疼痛怎么办 六种方法改善经期前乳头疼

　　经期前不少女性会出现乳房不适的现象，如乳头疼痛，乳房胀痛，或是心情烦躁易怒等，都是比较常见的现象，而如果这时经前不适不及时缓解的话，在来经时有可能加重其它不适感，因此要注意及时改善。那么如何改善呢?有六种方法可以改善缓解经期前乳头疼痛现象，一起来了解一下。

　　缓解经期前乳头疼痛不适的方法如下：

　　1、穿稳固的胸罩，胸罩的作用可防止乳房下垂，同时还可防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，从而消除不适。因此经期乳房不适的女性要注意穿戴稳固的胸罩，以起到更好的保健作用，减少不适。

　　2、改变饮食习惯，合理的饮食也可缓解经前乳房不适，要注意采用低脂高纤饮食，以清淡为主，要多食易消化的粥类，多吃一些五谷杂粮和新鲜的蔬菜、水果等，这些低脂高纤食物可缓解乳房胀痛。

　　3、注意忌口，在经期前不要吃咸辣香肠和高盐的食物，这些食物会加重乳房胀痛感，另外还有咖啡以及含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶等，对可引起乳房不适，所以在经前七到十天的时间里尽量的要避免这几类食物。

　　4、热敷，热敷属于中医疗法的一种，当经前出现乳房胀痛不适时，可采用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳头痛。如能交替着采用冷、热敷，对于消除乳房不适症状效果更好。

　　5、注意心态调节，在日常生活中要注意保持开朗乐观的心态，要心平气和对待生活和工作，同时可适当到户外散步，保持规律的生活，尽量避免熬夜。

　　6、食疗调理，经前乳房不适者可喝南瓜子小米粥：南瓜子、水发小米、，水发大米、盐，各适量，先把南瓜子炒香，捣碎，然后在锅中加适量的水烧热，倒入小米、大米，搅拌匀，烧开后用小火煮半小时即可倒入南瓜子，搅拌匀后加盐即可食用，有滋补益气、养血安神的作用，可用于调理经期乳房胀痛。

　　经期前乳头疼痛怎么办？上面就是六种改善经期乳房不适的方法，对于经期前有乳房胀痛不适的女性，不妨可以从这六个方面做起，以更好的减轻症状，让自己的生理期过得更轻松，当然如果乳头疼痛严重的，要警惕一些乳腺疾病，建议长期有此症状的女性，要及时到医院检查一下，以明确原因后对症处理。