经期前腹胀便秘怎么办 三小方法消除经期前便秘

　　女性生理周期可能会发生各种不一样的问题，比如说腹胀腹泻，头晕，月经失调等等。但在面对这些问题的时候要及时调整自己的情绪，不能够有烦躁的心理。另外还要调节自身的饮食和作息习惯，从而预防改善自己的内分泌失调紊乱的问题，上面是针对女性经期前腹胀便秘的治疗方法，希望对大家有帮助。

　　1、大量喝白开水。补充足够的水分软化粪便，对缓解便秘的症状有很大的帮助。另外还能够配合温热蜂蜜水等饮品，从而加强患者肠胃蠕动，促进食物的消化，从而减轻肠胃的负担，让消化系统更加正常的运转。

　　2、改善饮食结构。积极摄取含有丰富营养纤维的蔬菜，千万不能够吃一些辛辣或者是多盐的食物，以清淡为主，多食粗粮粗米。经期时女性身体处于敏感期，不建议经期间食用促进通便药物，否则很容易造成经血过多等状况，危害健康。

　　3、适当运动。平常要多做一些体力活动，能够缓解经期的便秘腹泻的症状。比如仰躺床上，腹部顺时针的按摩，另外还可以深蹲并起立等练习，增加腹部肌肉活动，从而增强肠胃的蠕动。一定要注意运动的量，不能够过度，否则的话会导致身体的损伤。此练习存在一定难度，高血压心脏病等特殊人群不能尝试。

　　以上介绍的就是经期前腹胀便秘的解决办法，希望大家都能够了解。然后平常要注意改善自己的营养结构或者是补充一些水分，然后多吃一点促进消化的食物，减轻肠胃的负担。加强自己的营养吸收，从而消化系统更加健康的保持消化的功能。