经前便秘严重怎么办 三招助你解决经前便秘问题

　　月经是女性的生理周期，一个月都会来一次的，可能月经初潮的时候出了点血会让女性朋友们惊慌不已，但随着时间的推移，也就能够慢慢习惯了，不再惧怕月经所带来的痛感，不过月经周期来临之前，也总是会让人忧心忡忡，出现一些不必要的麻烦，例如便秘。

　　便秘想必大家都有经历过，就是那种想上厕所却总是拉不出来的那种感觉，在厕所里总会挣扎一段时间，虽然说还是没有结果，月经周期来临之前发生便秘，无疑会对人的消化系统造成影响，损害人的身心健康。那么，经期便秘严重怎么解决呢?

　　1、增加粗粮

　　主食减少一些分量，适当的增加五谷杂粮，多吃点这些膳食纤维，能够让人产生饱腹感，能够促进肠胃蠕动，增强人的消化与吸收功能缩短大便在肠道内的停滞时间，让人顺利地将大便排出体外，对预防便秘有很好的功效。

　　2、喝水

　　很多便秘情况的发生，都是由于水分摄取过少，无法推动大便往外走，一天之内喝大约两千毫升以上的水量，是个人的要求，可以帮助人解决便秘，防治各种疾病，如高尿酸血症和一些心血管疾病，能够促进肠道蠕动，减轻身体压力。

　　3、习惯

　　固定一个生物钟，一般是早上固定排便是的，当然，这些都需要个人需求，饭前吃点水果，梨子和苹果都是非常不错的，可以增加饱腹感，清洁肠道，促进营养吸收，可以加快毒素以及其他废物的排出，养成良好的排便习惯很重要。

　　以上就是三种治疗便秘严重的好方法，说是治疗，其实就是改善生活中的一些小毛病罢了，只需要主食吃多吃了膳食纤维丰富的食物，每天多喝水，养成良好的排便习惯，生活规律即可，当然，月经来临前还要避免自己经常胡思乱想，要早睡早起，养成良好生活规律，才能防止便秘的出现。