经前期综合征如何缓解 几招教你缓解经前期综合征

　　大多数的女性都会经前期综合征。在月经即将要到来的那几天，就开始出现了腹痛或乳房胀痛等身体不适的状态。有经前期综合征的女性都知道，该症的滋味并不好受。那么怎么办才可以减少经前期综合征带来的痛苦呢?下面我们来讲几个缓解经前期综合征的方法。

　　1、调整好情绪

　　经前期综合征的女性大多数会喜怒无常、烦躁易怒，这样的不良情绪反而会加重经前期综合征，形成一个恶性循环。学会调整自己的情绪，给心情做好减压，是缓解经前期综合征的一个小妙招。如果患者可以控制好自己的情绪，那么经前期综合征的症状就会减轻很多。

　　2、足底按摩或泡脚

　　足部有很多穴位，跟人体的器官息息相关。经前期综合征的女性可以适当地进行足底按摩来进行缓解病痛。通常是按摩脚底肾上腺、脑垂体、甲状腺以及淋巴腺反射区，这些地方来缓解经前期综合征。泡脚可以促进患者体内的血液循环，在泡脚的时候放点音乐达到放松的效果，可有效缓解病痛。

　　3、食物缓解经前期综合征

　　经前期综合征还可以通过食物来进行缓解。女性在月经来临之前，要注意补充好营养，可以多吃一些补血的食物，比如说猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等。另外还要补充维生素D和钙质。维生素D和钙质都能够缓解经前期综合征。有失眠这样的经前期综合征症状的患者，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。

　　调整好情绪、进行足底按摩或泡脚、多吃对病情有益的食物，就是可以缓解经前期综合征的招数。如果出现经前期综合征的不适症状，患者可以尝试使用这些方法来进行缓解。另外，适当的锻炼运动也是可以帮助缓解经前期综合征的，患者可适当做点瑜伽练习。