经期前综合症怎么调理 五个方法调理经期前综合症

　　经前综合症常常发生在一些不注意饮食习惯或者生活习惯的女性，长期熬夜，不注意劳逸结合，常常会导致内分泌系统紊乱，还会引起各种激素的异常变化。大家要懂得一些经前综合症的调理方法，从而促进身体的恢复，避免出现各种月经失调月经异常的现象。

　　一、月经来前，还得多做一些体育活动，比如说瑜伽等等，不但可以消除紧张心理和压力，而且能够让机体更加活跃，促进内分泌系统的调节，可以减轻各种月经失调的症状。

　　二、月经前应该要注意保持一个开朗的心情，如果在工作压力太大的状况下可以到户外走一走，释放自己的压力。同时也要注意千万不能够长期工作，否则的话会导致内分泌系统，而且非常不利于经期前综合症的治疗。

　　三、多吃薯类和谷类，比如用大米做的各种主食，所含有的碳水化合物极其丰富，起镇静和安慰神经的作用。

　　四、补充维生素，帮助大脑合成血清素，从而让心情变得更加好，减少各种抑郁的不良症状。食物中含维生素B6是香蕉，还有大量的生物碱，振奋精神和提高信心，经期可多吃些含有麦麸的食品。

　　五、在月经前要多喝水，保持大便通畅。如果感到腰痛、或者是食欲不振的症状，不妨多吃一些开胃的食物。

　　上面介绍的就是各种经期前综合症的调理方法，希望能够让更多的人通过各种身体的条件以及营养的补充，从而促进月经周期的正常进行。月经来临之前可以多注意一些有效的运动方式缓解自身的压力，促进内分泌系统的平衡。另外还可以多补充一些维生素或者是经常喝水，保持大便的畅通都可以有效的缓解经期前综合症的问题。