经前腹胀怎么办 教你妙招处理经前腹胀

　　经期腹胀有很多种原因导致的，比如说营养结构的失衡或者是情绪失控等等。大家如果经常在一种比较压抑的状态下，就很容易引发各种肠胃的疾病，尤其在月经期间会出现腹胀的症状。所以大家要重视各种调节情绪的办法，克服这些负面的心理。下面是经期腹胀的解决办法，相信很好的帮助大家解决复杂的问题。

　　1.吃适合的食物。通过一些营养元素的补充，从而促进月经周期的正常，调节内分泌系统的稳态。比如说可以补充多一点脂肪酸，这类营养物质在鱼类的食物比较常见，多吃鱼类可以减少经期女性荷尔蒙的分泌，缓解腹胀疼痛。另外还可以多吃红枣，调理气血，滋阴养血，而且还能够达到养生作用。菠菜、羊肉、牛奶食物因为同样有很好的减轻腹胀疼痛的作用，所以女性朋友可以多吃这些食物。

　　2.调节情绪。月经来临的时候，内心很容易引发各种负面的情绪，比如说很容易产生焦躁，不安，而且抑郁等等。这些情绪很容易弱化人体的消化功能，从而导致肠胃的疾病更加严重，进而导致腹胀的加剧。

　　3.适当锻炼。不管是什么时候，为了能够更好的保障身体的健康，要每天都进行体育锻炼，慢跑或者散步等等，每天都要坚持40分钟左右，相信就能够更好的促进月经周期的正常，避免在月经期间出现腹胀的症状。

　　很多人都害怕经期腹胀的症状，因为这种通常会导致身体出现非常疼痛的感觉，但是可以通过上述的三种不同的方式进行缓解，从而更好的月经周期的正常进行。通过适当的锻炼，然后保持健康的身体，而且能够保持苗条的身材。另外还可以调节自身的情绪，避免各种悲观抑郁等不良的刺激，导致内分泌系统的失调。