影响睡眠质量导致失眠的因素有哪些

　　生活中有不少人都患有失眠症，而失眠症也是目前的高发疾病总是不约而同降临在每个人的身上，而失眠症疾病的危害性说大也大，说小也小。当患上失眠症以后，一定要尽快的去控制病情，如果病情控制的得当，就不会受到失眠症的影响，但如果没有控制住病情，就会很影响身体的健康。而失眠症疾病的出现，也是有原因的，下面来解答一下影响睡眠质量导致失眠的因素有哪些?　　

　　1、工作生活不规律导致：工作中的压力是有的，而生活中有些人的工作时间很长，有些人总是加班熬夜或是一直工作到深夜，这对身体的影响是很大的，也会造成身体严重的负荷，而这种不规律的工作就会给身体带来很大的影响，从而造成神经的异常，很容易导致失眠的出现，因为总是加班熬夜的工作，也会导致生理钟受到影响，那么到了晚上就胡有睡不着的现象。

　　2、心理因素影响：如果人的内心不是很坚强或是很容易的受到外界的影响就会很影响内心的健康，然后情绪上的波动就很大，会容易受不了压力导致心理疾病的出现，而且心里面总是想一些不好的事情，负面的情绪在脑海中出来，到了睡觉的时候，心里也是有事情的，翻来覆去的想，就会导致失眠的出现。

　　3、疾病因素导致;疾病对于我们的健康是一大影响，不止影响到我们的健康，也会影响到睡眠质量，因为疾病会影响到神经，而神经异常就会导致在睡觉的时候，不容易睡着。并且还有些疾病是会给身体带来疼痛感的，也是会影响睡眠质量的。

　　4、饮食不当也是会影响睡眠质量，从而导致失眠的出现：生活中的食物有很多，但是有些食物应该在合适的时间去吃。例如高脂肪的食物，这些食物会延长胃的消化时间，从而导致在晚上消化慢，对胃的负担也很大，就会影响睡眠，导致人失眠;还有含咖啡因的食物以及饮品，这些食物以及饮品食用过多是会刺激人的大脑神经系统的，会让人兴奋，没有困意，而这些饮品和食物也会使人的呼吸以及心跳加快，从而影响到人的睡眠。

　　5、不良的习惯也是会导致失眠的：例如在睡觉之前做剧烈的运动、吃过多的食物、看电视、手机以及玩游戏到很晚，这些都是不好的习惯，而总是这样的生活中，对身体的健康是有很大影响的，慢慢的就会影响人的睡眠，让人总是睡眠。希望生活中的我们要改掉这些坏习惯，早日的摆脱失眠症，能有一个好的睡眠质量。

　　温馨提示：以上解答的这些就是影响睡眠质量的因素，而患有失眠症，一定要尽快的去治疗才好。当发现自己失眠以后，请尽快的去治疗和控制病情，做出一些防范措施，别让病情加重。也祝愿患有失眠症的朋友们早日的恢复健康。