怎么样预防膀胱癌？

　　怎么样预防膀胱癌?春暖花开，正是咱们出门郊游的好时节。但是有一些这样的退休老年人，眼下却不敢出门去旅行的。别说去外地，连郊区都去不了。因为这些老人平均每15到20分钟就要去上一次厕所，在家里是连一集完整的电视剧都看不完更不要说出去了。动辄一个多小时的车程对于他们来说，太难耐了。这些都给咱们带来了很大的不便，对咱们的日常生活有着重大的影响，值得引起咱们的重视。

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　　具体的训练方法：

　　一、改变生活方式

　　膀胱癌患者要多选择白开水、苹果汁等对膀胱刺激小的，避开咖啡、可乐、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的饮食，深夜避免饮水。

　　二、骨盆肌练习

　　如坐在马桶上开始排尿，然后尝试通过收缩骨盆底肌肉中途停止排尿。重复这个动作几次，坚持3个月至半年有效。

　　三、膀胱耐力训练

　　安排好上厕所的时间，一旦尿急发作，要冷静下来，深呼吸，使劲收缩盆底肌，憋尿，通过延迟排尿，使排尿间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。

　　四、写排尿日记

　　坚持写排尿日记可以帮助检测病情进展，观察药物疗效。

　　终目标：从容达到排尿间隔大于2小时、排尿量多于200毫升。

　　憋尿会得膀胱癌吗?当我们产生尿意后，是否应该马上排尿呢?对于正常人来说，每天的排尿量大概在1500毫升左右。按照膀胱储存满了再去进行排尿的健康做法，人一天排尿三到四次即可。但现实不是这样，人们往往有了尿意就去排，却没有意识到排尿也是需要控制的。而“憋尿会得膀胱癌”的说法更是没有根据的。

　　预防膀胱癌应注意三点

　　1、应该坚持科学的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃肉类食品，因为肉类食品在体内代谢过程中，可产生类似苯胺和联苯胺的物质。曾有调查发现，接触苯胺和联苯胺等化工原料的工人，患膀胱癌的较多。

　　2、有吸烟习惯者，要尽快戒烟。研究表明，大量吸烟的人，尿中致癌物质的浓度较高。

　　3、因为饮水量的多少，直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。

　　怎么样预防膀胱癌?饮水量少者膀胱中的尿液必然会减少，而致癌物质从肾脏排泄到膀胱后，在尿液中的浓度也就相应较高。这些高浓度的致癌物质会对膀胱黏膜造成强烈的刺激。