抑郁症的自我管理要注意什么

　　有人说抑郁症是心理疾病，因为患上这种疾病会使我们的心情变得低落、影响心理健康，但抑郁症的人发病因是神经的异常而导致的，故称为精神疾病，而抑郁症也是一种非常危害的疾病，发病率也是很高的，不少人都会有轻度抑郁症，但还不至于威胁到生命，而当我们发现自己患有轻度抑郁症的时候，我们也是可以自我调节的，缓解病情。那么抑郁症的自我管理要注意什么?

　　1、学会精神上的放松：当抑郁症的情绪来临时，要让自己在精神上放松，不要把自己逼得太紧，情绪低落的时候，就去做自己喜欢的事情，不要做自己不喜欢的事情来给自己压力，让自己精神上的放松，这样就可以缓解病情了，而做一些自己喜欢的事情会让自己不止是精神上的放松、还有肉体上的放松，是全身心的放松，所以学会精神上的放松是很重要的。

　　2、让自己保持好的心态：人是要有政能量的，保持好的心态是很重要的，好的心态就不会有很多的烦恼和麻烦，能让很多事情都轻松的解决，好的心态的人，就会很乐观，这样抑郁的情绪就不会出现，这样就慢慢的表现的自信起来了。

　　3、保持良好的个人习惯：良好的个人习惯也是对抑郁症病情有所帮助的，坏的恶习也是会导致疾病出现的，例如总是晚睡、熬夜等都会影响睡眠、导致大脑神经异常，加重大脑负担，很容易的导致失眠症的出现，而失眠症加重就会诱发抑郁症，而失眠和抑郁症是难兄难弟，所以改掉自身的不良习惯也是对病情有帮助的，

　　4、去培养自己的一个兴趣爱好：培养兴趣爱好，可以缓解自己的病情，让自己变得有自信心，这样就能减少抑郁症的情绪出现，而这个时候，我们是全身心的投入到自己的兴趣中，不会感觉到抑郁、不好的情绪，都是正能量，也可以通过兴趣交到好朋友，拓展自己的朋友圈，慢慢的人就乐观、开朗了，抑郁症的病情也会减轻。

　　5、多去运动：运动对身体是有很大益处的，对促进新陈代谢功能、释放压力是有很大益处的，对呼吸系统也有益处，还能促进血液的循环，俗话说：生命在于运动，人越运动越年轻，运动可以让我们长时间的保持好的心情、乐观的心态、可以让我们变得更加自信、这对病情的恢复是有很大帮助的。

　　温馨提示：对于抑郁症病情，我们要重视起来，选择好医院，积极配合治疗。以上的解答就是关乎抑郁症疾病的自我管理，希望生活中每一位患有抑郁症的朋友们，都能找到合适的方法来缓解自己的病情，抑郁症没有那么可怕，在此祝愿患者们健康的生活。