男性性功能如何保养

　　在现在快节奏的生活中，大多数男性因为生活和工作而奔波劳累，伴随而来的不只是精神上和身体上的疲倦，一直以来忽视的性功能也会发生问题。男性的性功能会随着年龄的增长而下降，再加上过度的劳累、不注意保养，难免会在性生活时不能达到理想的效果。而青少年更要格外的注意这方面的保养，不规律的生活很容易引起亚健康。下面来介绍一些男性性功能方面的保养问题。

　　1. 避免久坐：长时间的久坐对前列腺和睾丸都会产生影响，像办公室里的人员和车司机经常会一坐一整天，对身体没有任何好处，建议每隔40分钟就站起来活动活动，顺便放松一下紧张的神经。

　　2. 坚持锻炼：经常参加体育锻炼，像慢跑、骑车、步行等运动，不仅可以锻炼下肢肌肉，还能增强意志力。功能的兴衰与腰、臀、腿部有着密切的关系。

　　3. 常晒太阳：褪黑素不仅会影响睡眠，还会影响性欲。阳光可以抑制褪黑素，该激素越少，性欲会越强。特别是在冬季，多去户外走走，晒晒阳光。

　　4. 俯卧撑：俯卧撑是提升男性性功能的运动。需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位相互紧密的配合，才能完成一个俯卧撑。男性在性生活时，也正好需要调动这些肌肉来进行。并且，在采取男上位时，动作会更有力度、更持久。另外，长做俯卧撑可以改善血管弹性，增加血液的流通，也能起到帮助勃起、降低勃起功能障碍的功效。

　　5. 冷热交替浴：这是一种很久远的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　以上的方法要坚持进行，如果只是一时兴起，做一休三，恐怕不能达到保养的效果。平时还要养成良好的生活作息，忌烟酒无度，尽量少吃辛辣、刺激性的食物。适量的手淫不会对健康造成影响，但是频繁手淫会导致体质虚弱、精神萎靡，一定要节制。坚持保养，一定会有所改善。祝健康。