生活中要怎样才能远离抑郁的负面情绪

　　我们大家的知道现在的社会节奏越来越快，我们身边许许多多的人都会感觉到生活中各种压力的存在。对于我们生活在这样的社会环境来说，抑郁症仿佛就潜伏在我们每个人的身边，如影随形跟着，给我们的生活带来了很大是伤害，同时给我们的家庭和这个社会也带来了很大的伤害。面对这样的情况，我们应该在生活中要怎样才能远离抑郁的负面情绪呢?

　　1、生活中很多人的缺乏维生素B1这样会令人情绪沮丧：可以每天吃50~100克粗粮。缺乏维生素B1与抑郁症有着密切相关，根据统计可知在中老年人群中表现的尤为明显。临床经验指出，维生素B1与神经系统的功能关系亲密，当我们人体缺乏时会使人情绪沮丧、思维迟钝，甚至还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，所以就成为抑郁症发病的潜在机理。

　　2、生活中的补锌有助于缓解抑郁：我们可以每天吃一小把坚果。抑郁症患者同正常人相比，他们的体内锌浓度偏低，而补锌就可以帮助患者找回快乐的情绪等等好一面，有助于患者的恢复。

　　3、医学研究发现镁能帮助调节患者的情绪：抑郁症患者可以每天都吃新鲜绿叶菜。医学研究可知，镁对我们的大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，同时镁能直接作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助我们的患者缓解情绪。

　　4、生活中的欧米伽3脂肪酸对抗抑郁：抑郁症患者可以每周吃两次深海鱼。生活中患者每周至少要吃两次海产品根据医学据统计这样做的女性患抑郁的风险会降低35%。这是因为深海鱼中富含着一种欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素反应，这样一来就大大的提升大脑健康，然而就抑制抑郁症产生的风险。

　　当然患者在生活中如果出现了明显的抑郁症状的时候，还可以这样做，来远离抑郁的负面情绪：

　　1、当抑郁症患者在生活中感觉心情不好的时候安排个个人活动，如生活中常见的绣十字绣、唱歌、做手工、画画等等这方面的活动。

　　2、患者还可以在生活中建立自己的社会支持系统，每当患者处于情绪低落的时候，可以多寻找一些能够支持自己、帮助自己解决问题的亲朋好友等等的一些方法来远离抑郁的负面情绪。

　　这些就是“生活中要怎样才能远离抑郁的负面情绪”的方法，相信大家已经了解，更重要的是了解之后，在生活中去帮助更多有需要帮助的朋友。如果你已经患上严重的抑郁症了也不要灰心，要保持良好的心态，才有利于治疗，祝你早日康复。