如何避免冬季抑郁症的出现呢

　　现在已经是冬天了，这个时期也算得上是抑郁症的高发期，因此，在这个时期发生的抑郁症又被称为是“冬季抑郁症”。那么肯定会有人好奇：冬季抑郁症是不是也和冬天有关系?肯定的告诉您，是的，所以在日常生活中，大家应该时刻都保持乐观的情绪。用理智的眼光去看这个世界，这样才能让自己的情绪平静下来，如果这个时候让抑郁症侵入了，那么你就得去敲敲医院的大门了。那么，我们应该如何避免冬季抑郁症的出现呢?

　　招：适当光照调动兴奋情绪

　　认为之所以会有人出现冬季抑郁症，原因就是因为阳光的不充沛引起的。通过科学的研究，发现当阳光强度降低的时候，由它控制的甲状腺素、肾上腺素就会慢慢减少，在人体的血液中浓度降低。而甲状腺素、肾上腺素是作用于人体唤起细胞兴奋的，它们的减少会使得患者身体的细胞兴奋度降低，人就会因为情绪低沉而感到疲惫，严重压抑自己情绪的患者甚至会因此而引发抑郁症。

　　第二招：在室内排解不良情绪

　　在秋冬季的时候，人们对于外界刺激的反应能力会降低，因为天气较冷，无法辨别外界刺激，所以抑郁症患者的易感人群变得非常多，比如白领因为工作压力而出现抑郁，更年期的妇女、怀孕的妇女以及老年人，这些都是很容易患上抑郁症的人群。因此推断，秋冬季长期处于室内的话，对人们心理上有一定的影响，而且常年在室内活动的人多半因为缺乏运动，体质都较弱，极少参加体育锻炼，这些人因为长时间处于温室环境，会比一般的患者更容易患上抑郁症。

　　第三招：学会放弃切莫庸人自扰

　　有一些刚经历了负面事件又无法自我排解的人，这种患者容易患上抑郁症了，因为无心注意所以会在无意之间给自己养成不健康的生活方式，这种生活方式又会使患者的心理疾病更加恶化。然后就是现代人的生活节奏普遍快速，这给人们造成了很大的压力，大家都表现的十分忙碌，这导致了很多人都有很大的压力堆积在心里，变得情绪不稳定，然后才会出现很多人暴饮暴食和疯狂购物的模式，这些都是大家表现出心理压力过高的信号。

　　所以大家一定要知道，理想和现实的差距非常大，你可以努力的去打造你理想的环境，但是每个人在奔向理想的途中都不是一帆风顺的，大家一定要注意正确的面对人生，学会保持住自己精神的健康，这样才能更好的走向未来。