应该怎么做才能有效预防脑萎缩？

　　随着年龄不断地增长，身体的各个器官多多少少都有一定的衰退，其中脑部的衰老、萎缩是非常可怕的。而且大脑老了、萎缩了也不像是皮肤老了，长皱纹、老年斑，头发变白这些都能看到的情况。脑萎缩如果不去医院检查，是不能直接看到的，往往这些不能直接看的的地方，刚好是非常重要的。正是因为脑萎缩不能直接看到，导致患者错过治疗的好时机，给患者带来极大的痛苦。所以脑萎缩的预防是很必要的，那应该怎么做才能有效的预防脑萎缩呢?

　　有效预防脑萎缩的方法

　　一、健脑操

　　健脑操是一套有趣的身体动作，有助增强脑功能，对预防脑萎缩是非常有用的。而且还非常的简单易学，只有四个很简单动作：双手五指依次对应敲击。双手食指、中指、无名指、小指依次敲击该手大拇指。双手五指交叉抱拳。双手五指依次伸出，再依次收回。

　　二、活动舌头

　　舌头是大脑的先行器官，经常活动舌头，可以间接地刺激大脑运转，有效地预防脑萎缩。只需要每天早晚各一次的简单活动活动舌头，比如：吐舌头、转舌头、舌头舔牙齿等等，都可以有效的防止脑萎缩的发生。

　　三、科学又有营养的饮食

　　科学的饮食和有效地营养可以预防和减少脑萎缩疾病的发生。多吃些新鲜、含优质蛋白的食品，如蔬菜、水果、大豆及豆类制品。加强营养、改善营养状况，保持膳食的平衡。

　　四、适度用脑

　　脑萎缩往往是不经常用脑导致的，所以适度用脑是预防脑萎缩的重要措施。人们平时除了注意生活自理外，还要做一些适当的休闲运动来进行脑萎缩的预防，比如：钓鱼、放风筝、登山、跳舞、打太极拳、栽花养草、参加集体活动等等，都是预防脑萎缩非常有效的方法。

　　五、积极预防心脑血管疾病

　　心脑血管疾病是导致脑萎缩的病因之一。脑萎缩的预防一定要预防和治疗心脑血管疾病。比如：高血压、高血脂、动脉硬化等，要能够做到早发现早治疗，这样才能够延缓和控制病情的发展。

　　关于“怎样做才能有效预防脑萎缩”的相关内容今天就介绍到这里啦!相信大家对脑萎缩的预防也有了一定的了解，也希望大家能在生活中积极地预防脑萎缩。如果患了脑萎缩也不要惊慌，要冷静、理智地对待这个情况，及早地去正规的专科医院就诊，选择科学有效的方法进行治疗。希望以上的内容能够帮助到大家。