老年人如何预防脑萎缩？

　　大脑是支配人体各项行动及言语的关键部位，大脑出了问题就会影响到全身。但随着年龄的不断增长，大脑开始逐渐的退化，脑部疾病也开始慢慢地滋生了，特别是脑萎缩在这些疾病中尤其常见。

　　脑萎缩对人们身体健康的影响相比于其它疾病对身体的影响而言是比较大的，给患者带来的痛苦更是无法形容的。所以一旦家中有脑萎缩患者，家人对其的照顾就需要无微不至到每一个方面，而且脑萎缩的预防也是非常有必要的。脑萎缩有小儿脑萎缩、成人脑萎缩，但老年人多见。那老年人如何预防脑萎缩呢?接下来我们一起来了解了解吧!

　　老年人预防脑萎缩的方法有以下几种

　　一、多吃健脑食品

　　在膳食平衡的基础上，适量补充有助于增强记忆力的食物。比如：银杏、芝麻、鸡蛋、花生、蜂王浆、海带、南瓜、葵花籽、核桃、黄花鱼等，这些食物都有补脑健脑功效，对防止脑部疾病的功效也是非常强的。

　　二、饮食要科学规范合理有营养

　　平时要注意饮食清淡、丰富、有营养，不能太过于单一。要适当多吃些新鲜、含优质蛋白的食品，如乳类、肉类、蛋、鱼虾、疏菜、水果、大豆及豆类制品等。不能吃辛、辣、腌、熏类食物，还要戒烟戒酒。

　　三、勤做脑部训练

　　不经常使用大脑的话，大脑就会逐渐退化，变得又笨又傻。所以在日常生活中要多动脑，进行脑力训练。坚持读书看报、增加兴趣爱好、计数、拼图、背诵诗词、写日记、下棋等方法都有利于对脑力的锻炼，促进和改善大脑神经细胞的供血、供氧，防止脑萎缩的发生。

　　四、保持乐观的心态

　　保持良好的心态是延缓大脑衰老的好办法，所以要注重心理上的调节，掌控好自己的心理。要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。

　　五、适当的运动

　　适当增加体育锻炼、增强机体的抵抗力能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，从而避免脑萎缩的发生。所以要根据自身的情况坚持长期地适量的运动，比如慢跑、打太极拳、跳广场舞等。

　　老年人如何预防脑萎缩?相信大家通过上述内容已经知道了老年人预防脑萎缩的方法有哪些了。脑萎缩带来的伤害是非常大的，毕竟没有什么办法可以让大脑回到年轻的状况，所以大家一定要时刻注意保护大脑，也要积极地预防。