应该多吃什么食物预防白癜风

　　白癜风是男女老少都为之头疼的一种顽固皮肤病，它病因难寻，易复发。严重影响人们正常的生活和学习，那么在生活中，饮食上我们应该注意什么那？

　　一、多吃黑色食物

　　像黑米、黑木耳、黑芝麻、香菇等等。黑色食物不仅可以提高人们的食欲感，而且还可以调节人体的生理功能，起到延缓衰老的作用。更重要的是黑色食物可以补充人体的黑色素。而白癜风的发病原因就是由于黑色素的缺失造成的。所以，可以看出黑色食物对白癜风的重要性。

　　二、多吃豆类食物

　　不同的年龄，不同的生理期，对各种营养的需求也是不同的，要想提高人体的免疫力，首先要通过合理的搭配膳食来获得营养的平衡。豆制品中含有丰富的微量元素和矿物质。白癜风患者平时可以多喝点豆浆。豆浆中有丰富的营养，可以使人体的抗病能力增强。

　　三、吃富含酪氨酸的食物

　　酪氨酸是合成黑色素的主要原料，多吃含有酪氨酸的食物有利于黑色素的合成，对白癜风有着极大的好处。如肉类：牛肉、兔肉、猪瘦肉；动物肝脏；蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋；新鲜蔬菜：萝卜、茄子、海带；螺、蛤等贝壳类食物。

　　四、多喝酸奶

　　酸奶比牛奶营养更加丰富，而且容易消化吸收，酸奶中含有益生菌，有利于人体肠道的健康。同时酸奶中含有丰富的微量元素，可以给人体提供所需的各种营养。

　　五、多吃含铜和锌的食物

　　铜是合成黑色素所需要的一种微量元素，多吃含铜的食物有利于黑色素的合成。含铜丰富的食物有：葡萄干、西红柿、果仁、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗等。

　　六、多吃坚果

　　坚果中富含丰富的营养，非常有利于人体的健康。如果，你是个零食控，那么，你可以多多食用坚果，它不仅可以补充人体所需物质，还能提高人体免疫力。

　　七、少吃含维生素Ｃ的食物

　　预防白癜风要控制对维生素C的摄入，维生素C属于还原剂，它不利于黑色素的合成，所以要减少对维生素C的食用。如：酸枣、猕猴桃、决明子、鲜枣、辣椒等。只是说食用量减少，不是说完全禁止维生素Ｃ的摄入。人体所需的每一种元素，对人体的作用都是多样而不是单一的，它对这一种疾病不利，但可以防止另一种疾病的发生。所以，我们还是需要摄入些含有维生素C的食物。

　　温馨提示：想要预防白癜风，除了要注意饮食方面的问题，还要注意不要在太阳下暴晒，暴晒更容易引发白癜风。平时还要保持规律的作息，适当的运动，提高身体免疫力，才是预防疾病发生的关键。