男人久坐易伤害前列腺，久坐人群如何保护前列腺？

现在人们的生活节奏比较快，关于男性来说。每天工作需要长期久坐，甚至一坐便是好几个小时。久坐危害有很多，会引起身体肥胖、心脑血管疾病以及静脉血栓，一起也会对男性的前列腺带来伤害。长期久坐会引起前列腺疾病吗?

男性长期久坐会引起前列腺炎以及阳痿早泄，由于在坐着的时候前列腺处于低方位，由于受到了一定压力，然后让前列腺处于充血状况。前列腺一向充血会诱发前列腺炎以及前列腺增生。别的长期久坐的人群，由于工作比较繁忙，所以喝水量比较少，喝水少尿液势必会削减，甚至会呈现憋尿的状况，不能冲刷尿道里边的病原微生物，长期憋尿会添加病原微生物的数量，然后诱发泌尿系统炎症。

久坐人群怎么维护前列腺?

1、多喝水

每天至少要确保有2500毫升的水量，不只可以协助代谢废物以及代谢产品，一起也协助清洗尿道，添加了排尿量。有尿要及时排出去，能协助缓解前列腺的压力。假如椅子太硬的话可能会添加前列腺的压力，所以应该选择软的椅子来削减对腺体压榨。

2、饮食以清淡为主

尽量不要酗酒，否则会引起前列腺的水肿，然后添加了其负担，饮食方面以清淡为主。操控肉类的摄入，否则会紊乱植物神经，影响了前列腺的代谢。避免吃得过于油腻。平时要注意个人卫生，每天晚上睡觉前使用清水来清洗阴囊部位，关于包皮过长或许包茎的患者，应该选择正规的医院做环包切手术。

3、多参加体育锻炼

每天至少要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，比方深蹲箭步走游泳以及慢跑等都有利于维护前列腺。要合理的开释自己的性欲，假如纵欲的话会让前列腺一向处于充血状况，合理的开释性欲有利于维护腺体，然后远离疾病。男性需求定时的去医院做检查，可以及时了解前列腺的健康。

温馨提示

饮食方面要做好调度，多吃一些富含微量元素以及抗氧化剂的食物，比方瘦肉豆制品或许花生糖，不只可以满足于身体对营养物质的需求，一起预防前列腺炎症，避免吸烟喝酒也不能吃辣椒，否则会引起前列腺的水肿以及充血。夏日不能贪凉，多喝水来冲刷尿道。