有效预防腱鞘炎的方法有哪些

　　有效预防腱鞘炎的方法有哪些?腱鞘炎是生活中较多多见的一种骨科疾病，随着社会的发展，电脑使用的普及，腱鞘炎疾病的发病率越来越高，而且，腱鞘炎的产生会给人们的身体造成极大的伤害，因此，我们需要对其提高警惕多加预防，那么，有效预防腱鞘炎的方法有哪些呢?下面就来了解下。

　　有效预防腱鞘炎的方法有哪些?具体预防措施解析如下：

　　1、注意劳逸结合：过度疲劳也是极易导致腱鞘炎产生的病因之一，因此，建议大家多多注意劳逸结合，在工作一段时间后，适当休息，并进行一下手部按摩，这样可很好的降低腱鞘炎的发病率。

　　2、注意对手部的保暖：由于风寒湿邪的侵袭也极易诱发腱鞘炎的产生，因此，建议大家在日常生活中要注意对手部的保暖，如用温水洗手、洗衣等。

　　3、适当进行一些手部运动：当手部有不适感出现时，适当进行一些手部运动，如用力握拳后松开手指等动作，这些都可以缓解手部酸痛症状

　　4、做家务时注意对手部的保护：在进行家务时，如洗衣、打扫卫生等，要注意保持手腕、手指等部位的姿势正确，以免因姿势不当，引发腱鞘炎产生，并且在搬抬重物时，注意动作力度，切勿使手部受损。。

　　5、办公族要注意保持正确的姿势：姿势的正确与否和腱鞘炎的产生也是有一定关联的，因此，建议办公族们注意保持正确的姿势，尽量保持双手平衡，必要使其悬空。

　　【腱鞘炎的症状】

　　1、肌鞘炎：又称轧砾性肌鞘炎。在腕部活动增多时，腕背近侧出现红肿、发热、局部压痛，压之可产生捻发音或踏雪音。

　　2、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎：起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”。患者常自述关节活动不灵活，关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。本病偶见于小儿，双侧拇指处于屈曲位，不能主动伸直。轻者在患儿熟睡时经局部按摩拇指可以伸直，重者被动也不能伸直拇指。

　　3、尺侧腕伸肌腱鞘炎：是引起腕关节尺侧痛的原因之一。尺侧腕伸肌肌腱和周围的鞘管对远端桡尺关节和腕三角纤维软骨复合体起重要的支撑作用。在腕部活动度过大时，因反复牵拉或扭伤，可诱发腕尺侧痛，尤其在用力时腕部酸痛无力。

　　有效预防腱鞘炎的方法有哪些?通过阅读上文，大家应该有所了解了吧，希望大家多加重视，生活中积极的做好相应的防护措施，尽可能的避免疾病的发生，更好的保障自身的健康，衷心的祝愿大家身体健康。