患有骨膜炎要注意哪些

　　患有骨膜炎要注意哪些?滑膜炎多见的是膝关节滑膜炎和髋关节滑膜炎，一般有关节疼痛、肿胀、畸形和活动受限等症状，多见于老年人和先天不足的儿童。患病后会给患者的日常生活及工作带来极大的不便，我们要积极对待，采取有效治疗措施，早日摆脱疾病的折磨，更好的享受健康生活。那么，患有骨膜炎要注意哪些?如何治疗好?下面我们就来了解下。

　　患有骨膜炎要注意哪些?具体注意事项如下：

　　1、滑膜炎患者应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。

　　2、避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于促进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。

　　3、重视防寒防湿。由于关节是"皮包骨头"，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗关节。

　　4、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

　　【骨膜炎的治疗措施】

　　1、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习

　　2、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

　　3、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

　　4、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

　　5、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

　　患有骨膜炎要注意哪些?如何治疗好?疾病一直人们比较头疼的问题，患病后一定要及时的采取治疗措施，有效的控制疾病所带来的伤害，更好的保障自身的健康。上文讲解的相关知识，希望对大家有所帮助，衷心的祝愿大家身体健康。