经前期综合征的自我疗法 3步骤教你如何自我调养

　　日常生活中女性朋友有很多都在为经期的不规律或者经期的疼痛等一系列症状所困扰着，有很多女性患有经前期综合征的现象，如果这一现象发生的话，在平日里应该格外注意多做调养和护理，多保护自己的身体，那么下面就让我们大家一起来了解一下，经前期综合症的自我疗法的3个步骤。

　　(一)避寒，日常生活中我们在经期的时候一定要注意避寒，因为其经前期及行经的时候，这段时间不要冒雨涉水，或者坐在特别潮湿的地方，尽量不要用凉水洗脚，这段期间里应该不要做游泳这一类运动，细菌女性的阴道中，这样做就会造成女性的阴道感染，而且洗澡的时候不要总坐浴，另外每天要保持阴道的清洁，温水来清洗阴道，而且在月经的时候尽量要避免房事，应卧床休息，可以在下腹部放置热水袋，这样就可以盆腔，达到促进血液流通的作用。

　　(二)心理调养法，女性朋友在月经期前后一定要注意自己的心态调整，平日里不要使自己的精神过于紧张，要保持愉快的心情，一般焦虑，紧张，或者挫折及情绪刺激等等现象发生时，就会在子宫痉挛性收缩，就会引起月经的疼痛，如果你想要能要调整好经前期综合症的话，就要保持良好的心态和心情。

　　(三)饮食调养法，另外在饮食上应该注意，平日里不要食用过于辛辣刺激性的食物，应该多吃一些滋补的食物，比如像，核桃、木耳、山楂，羊肉、牛肉、鸡、桂圆，这些食物都对女性朋友能够给予起到很好的治疗作用。

　　如果患有经期综合症的女性，在日常生活中要注意自己的身体，是一个对自己身体有好处的食物，平日里不要吃过于辛辣，或者对身体没有好处的食物，这样反而使自己的病情加重，另外要保持良好的心态，多做做对身体有益的运动这样能够增强自身的抵抗力。