怎么控制颈椎病的出现和恶化

　　怎么控制颈椎病的出现和恶化?对于颈椎病这个疾病，相信大家或多或少应该都知道点，因为此病是近年来我们生活中常发生的骨科疾病之一，给患者的生活和工作及出行都带来了严重的影响。那么我们应该怎么控制颈椎病的出现和恶化呢?下面我们就一起来了解一下吧。

　　怎么控制颈椎病的出现和恶化?颈椎病日常保健具体如下：

　　(1)适当增加工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　(2)配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉：加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

　　(3)选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　(4)防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　(5)加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。比如：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。

　　(6)搓脚掌有利治病：双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

　　怎么控制颈椎病的出现和恶化?颈椎病椎病患者的自我调整和锻炼

　　(1)调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

　　(2)纠正与改变工作中的不良体位。

　　(3)自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　对于“怎么控制颈椎病的出现和恶化”的介绍就到了这里了，希望能对患者朋友有所帮助，另外在提醒朋友们，在生活一旦发现有颈椎病的症状，就要及时的去医院检查治疗，不要一拖再拖，后导致病情加重，不仅给自己同时也给家庭带来了影响。