预防腱鞘炎有什么好的方法

　　预防腱鞘炎有什么好的方法?随着社会的高速发展，人们的生活及工作的竞争力逐渐递增，而随着人们疲于忙碌，造成身体出现亚健康的状态，给诸多疾病有机可趁，损害患者的身体健康，腱鞘炎就是其中较为多见的一种。腱鞘炎是骨科疾病中较为常见的一种，该病的出现会给很多患者带来很大困扰，因此，大家在生活中要预防该病的发生，不过，对于该病的预防工作，大多数人了解的很少，那么，预防腱鞘炎有什么好的方法呢?我们来了解下。

　　预防腱鞘炎有什么好的方法?具体预防措施如下：

　　1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时，用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防腱鞘炎的工作。

　　2、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

　　3、现实生活中，在洗衣、做饭、打扫卫生等家务时，腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势，过度弯曲或后伸、提拿物品过重都会引发腱鞘炎疾病，我们要多加注意。

　　【腱鞘炎术后保健措施】

　　1、将手抬高：当休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上。

　　2、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

　　3、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

　　4、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。

　　5、旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

　　【腱鞘炎的饮食】

　　多食新鲜水果、蔬菜。应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。腱鞘炎的饮食需要多食蔬菜，如油菜、青菜、苹果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

　　针对腱鞘炎疾病我们需要认真对待，积极的做好预防措施，能够更好的远离疾病的伤害，上文讲解的“预防腱鞘炎有什么好的方法?”，大家可以参考下，如果有什么不明白的，可以咨询医院，会给你详细的解答，衷心的祝愿大家身体健康。