如何缓解更年期综合征 7大妙招有效缓解症状

　　更年期是女性的必经历阶段，不良的情绪和变化势必给自己和家人造成许多困扰，暴躁多疑、烦闷、身体不适等均是会出现的问题，此时应该重视身心的缓解工作，下面主要给大家介绍一下如何缓解更年期综合征。

       7大妙招有效缓解症状

　　1、喝杯白水静静心：心静自然凉，更年期综合征出现潮热的时候应该要稳定情绪，采用放松方式缓解这种情形，此时喝一杯凉开水是比较有效的。

　　2、戒烟戒酒：缓解更年期综合征应该在心情烦闷的时候烟酒，咖啡、茶，因此这些饮品均是会导致症状加重的。

　　3、多吃果蔬：缓解更年期综合征的妙招从饮食上入手，在饮食上注意多食蔬菜水果等食物，此外还应多吃维生素、蛋白质丰富的食物，在饮食应该避免吃辛辣刺激、高脂高糖类食物。

　　4、规律锻炼有益处：有规律的锻炼也是缓解更年期综合征的方法，好的锻炼可有效促进血液循环，增强患者身体耐热性，可以减轻身体潮热等反应。

　　5、中药调理有讲究：缓解更年期综合征症状可以采用中药调理，治疗时以补肾气调整阴阳为主，银耳、莲子等食物具有滋阴降火的功效，搭配相应中药材效果是更好的。

　　6、雌激素替代治疗：缓解更年期综合征还应该重视治疗，雌、孕激素周期疗法是可以使用的一种治疗方法。

　　7、保持好的心情：缓解更年期综合征做到正确的对待这种疾病，患上这种疾病之后要保持乐观的心态，这对于治疗帮助是很大的。

　　以上给大家介绍的为缓解更年期综合征的7大妙招，患者可以根据自己的需求，选择适合自己的方法缓解疾病症状，其实患上这种疾病不可怕，只要保持好的心态，积极的面对，就是可以早点战胜这种疾病，让自己身体恢复健康的。