导致男性不育的不良日常习惯

　　有关数据统计，如今国内每十对育龄夫妻就有一对生育困难。其中20%是完全由男方原因导致，27%与夫妻双方有关，15%原因不明。从总体看，在生育困难的夫妻里，50%的情况是与男性生育能力有关。现代社会生活节奏快、压力大，以及各种不良生活习惯都是导致男性不育率上升的原因。

　　日常生活中有很多不良生活习惯容易导致男性不育。随着现代社会生活节奏加快，男性不育症的比例也有所上升。现代人的很多生活习惯都会降低生育能力，如长时间开车、骑车，蒸桑拿等。

　　开车时间过长，坐姿总是保持不变，容易导致精索静脉曲张。与此同时，坐垫温度也在不断上升，过高的温度会导致生精能力下降。睾丸适宜的生精温度比体温要低3度左右。而久坐车内，坐垫温度常常会升高，睾丸的生精能力就可能会随之下降。蒸桑拿更是需要长时间处于高温环境里，这也会影响睾丸的生精功能。

　　此外，吸烟会导致雄性激素下降，香烟里含有的毒性有机物则会损害精子的成长发育。而酒精会对睾丸有毒性作用，也不利于生育。

　　绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：

　　一、重点是锌

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、加入维生素B6和叶酸

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　如今许多家庭依然保留着传统的错误观念，认为生不出孩子完全是女方的问题，男方拒绝做任何检查，导致家庭矛盾不断升级。对于这种情况，建议每对夫妻在孕育生命前都应先做孕前检查，男方应做精液检查，以尽发现问题，及时解决。希望上述的介绍对与男性朋友的平时的保健能够起到一定的帮助作用。