焦虑症吃什么好 常吃7种食物可缓解焦虑症

　　每个人在自己日常生活中总会遇到各种各样让人烦心的事情和任务，面对工作压力、生活琐事、人生挫折等各种问题，或许你就会感到无比焦虑。那么，遇到事情经常焦虑你该怎么办呢?长期处于焦虑的你是否感觉自己被生活丫的喘不过气呢?这个时候，饮食上可以吃什么好呢?

　　常吃七种食物可以让你缓解焦虑症!

　　、深海鱼

　　一项调查发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量;

　　第二，菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的的食物。

　　第三，香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　第四，葡萄柚

　　葡萄柚里含高量的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　第五，樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　第六，牛奶

　　牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

　　第七，瓜子

　　瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

　　焦虑症患者好远离这些食物!

　　酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　以上就是关于哪些食物能够有效缓解焦虑症的相关内容，虽说焦虑症这种疾病算不上什么大的疾病，但是自己也需要保持高度的重视。这种疾病虽说没有向癌症那种如此严重，但患者也不可忽视其疾病所带来的负面影响。自己也要做好相应的心理工作，不要太过于紧张，放松心情，这样一定能很快就恢复健康!