如何有效的预防骨性关节炎发生

　　如何有效的预防骨性关节炎发生？骨性关节炎在生活中很多的地方都有出现，该病对人体的损害十分的大，相信大家都很害怕骨性关节炎疾病危害自身健康，因此，平时积极做好预防工作就显得特别重要了，然而，现实生活中很多人却不知道骨性关节炎能不能预防?该怎么预防?对此，下面我们就一起来看看骨性关节炎的预防措施，希望对大家有所帮助。

　　如何有效的预防骨性关节炎发生？预防骨性关节炎要做好以下几点：

　　1、女性尽量不穿高跟鞋。在日常生活中，人体的重量是由负重关节来支撑，若人们经常穿高跟鞋，会加大对其的压力。为了保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动。

　　2、注意均衡饮食，防止过胖。合理健康的饮食，可以起到调理身体的作用，是人体更健康，还可以保持体重，若在日常生活中，不注意这些问题，容易引发骨性关节炎的到来。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

　　3、适当的锻炼。对于锻炼这种问题，人们应从两方面来看，正确健康的锻炼方法，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动，会造成身体的损伤。

　　4、良好的日常生活方式。人们的生活方式也会影响人体的健康程度，有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

　　患了骨性关节炎该怎么办？具体应对措施如下：

　　1、养成良好的生活习惯，减轻关节负重 您提东西不要超过3公斤，也不宜爬高、搬重物，以免加重关节损伤;另外，肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，因此适当减轻体重是必要的。

　　2、重视自查和早期诊疗当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼时腿疼，天气变化时关节不舒服等症状，尤其是存在关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时，应及时到正规医院检查。

　　如何有效的预防骨性关节炎发生？关于骨性关节炎如何有效预防的知识，上文已经详细的为大家讲解清楚了，希望对大家有帮助。如果有什么不明白的，可以通过咨询医院获得。另外提醒中老年朋友，在生活中要养成良好的生活习惯和饮食健康，避免疾病更加危害自己的身体健康，祝大家身体健康。