失眠是世界上孤独的“病”

　　我觉得失眠是世界上孤独的“病”，因为痛苦是无声的，无论躺在哪里都是一座“孤岛”。没有人，只有你日渐躁动的心。

　　失眠有很多种，不知道你是不是也一样:你本来有点困，但是真的上床关灯之后，脑子里就开始有各种各样的想法，包括过去的留恋和遗憾，未来的期待和担心，还有一些奇怪和不相干的想法。所以我一直对自己说:“算了，去睡觉吧!”但由于我的大脑不听你的话，工作压力越来越大，与异地人士的纠纷或分歧频繁，让我成为一个比较敏感的人，容易思考，尤其是涉及到入睡时，直接从初的入睡困难演变为“无法入睡”。躺在床上感觉时间不多了，经常天亮睡不着，但是第二天又要工作。这种状态持续了不到半个月，我明显感到力不从心。

　　当你闭上眼睛，许多画面会不自觉地出现。睡得越多越清醒，时不时在手机上查看时间。

　　我想提醒大家，如果出现失眠的情况，一定要引起重视，需要尽早干预，否则会变成长期失眠，后果不堪设想。

　　当时失眠的影响直接体现在这几个方面:精神状态低下:脸色发黄(但不显瘦)，皮肤状态出奇的差，晚上熬夜时自然无精打采。第二天变得暴躁，忍耐力下降:对事情的忍耐力下降，会错过预测的愤怒(只是生闷气，我不是一个很喜欢表达自己的人，所以可以想象这对于平白无故解闷，引起头晕恶心更是雪上加霜:。....以及麻木、恍惚、烦躁、情绪崩溃等。即使现在回头看，我也觉得很可怕，我不想这辈子再经历一次。

　　以下几点，结合我自己的医疗经验和个人实践，证明对调节焦虑、改善失眠症状。

　　睡前用热水泡脚，在涌泉穴按摩双脚。你可以准备一个挡光板，耳塞和眼罩来隔离所有的光源和声源。读书和睡觉。是的，读书睡觉意味着做一个进步的人，不耽误睡眠。

　　睡觉前看书很讲究。不要看需要大量思考或计算的书，不要看与白天关系密切的书。这些书会让大脑极度兴奋，让睡眠更加困难。

　　学会安抚自己，不要抗拒失眠。要知道，失眠的人害怕失眠，担心失眠，所以会更加失眠。一般失眠发生时，“为什么睡不着”的焦虑容易，然后越焦虑越睡不着的方法就是不要当真，不要因为睡不着觉就给自己施加压力。