产后抑郁症在当今社会越来越普遍

产后抑郁症在当今社会越来越普遍。大家都知道产后的日子太多了，需要关心和爱护，但很多人不知道女人产后更需要关心。女性的心理健康会直接影响到宝宝的健康，那么女性产后应该如何调整自己呢？

产后抑郁表现为抑郁、思维迟钝、运动抑制、兴趣丧失、自我评价低等。如果出现以上症状，要高度重视自己是否患有产后抑郁症，学会自我调节:

1.家里有个小宝宝，家里人的注意力都集中在小宝宝身上。对于新妈妈来说，她觉得关系和爱情少了很多，会导致产后抑郁加重。家人在关注关系、照顾宝宝的同时，也要关注妈妈的心理，多聊聊天，月子期间不要太烦闷。2.产后妈妈也要学会自我调节，适当转移注意力，不要把自己关在家里，参加社交活动，和同学朋友聊天，不要让自己的精力总是集中在不好的事情上，陷入感情的恶性循环。3.合理饮食。女性分娩后应注意饮食和营养，并适当补充。产后不要改变原有的饮食结构。不知道补充太多会不会加重产后抑郁。所以要合理搭配饮食，在月内多吃新鲜果蔬。4.适当运动。分娩后过早进行身体活动是不可取的，但适当的运动和放松是非常重要的，比如散步、冥想和听音乐。5.如果产后抑郁严重，要及时去医院定期检查治疗。

产后抑郁症是目前很多产妇常患的疾病。如果能及时发现这种疾病，并积极地治疗，对患者和儿童都不会有影响。但如果长期忽视和放任其发展，将严重影响母婴健康。因此，强烈建议治疗产后抑郁症。

得了产后抑郁症，一是提前做好预防工作。很多产后抑郁症患者因为身份的改变和缺乏育儿经验而否定母亲的角色。怀孕期间，我们不仅要学习孕期的保健，还要学习一些宝宝的护理技巧，与丈夫和家人沟通，提前进入母亲的角色。第二，学会自我调节。坐月子期间，保持良好的婆媳关系，远离颐指气使的毒亲戚，从宝宝身上找到为人母的乐趣，可以预防产后抑郁症的发生。善于沟通。朋友、丈夫和家庭成员可以成为交谈的对象。找到自己的出口，告别不良情绪。第三，注意自己的不良情绪。不要理所当然地认为你在分娩后又累又困，你只是在分娩后心情不好。如果你长时间心情不好，应该及时去医院治疗。

产后抑郁，除了妈妈的因素，更重要的是有家人陪伴。在照顾宝宝的同时，家人更加关注妈妈的心理变化，与新妈妈谈心，让她在月子里不至于孤独抑郁。