精神恍惚，精力旺盛，过早衰老

为什么睡不着？这个问题类似于“为什么我的头发越来越少”。

太好了，当然不可能。真的很棒。就像看到自己变秃了，但人并不聪明。毕竟在普通人眼里，睡不着就意味着心理没有如果你心烦意乱，你会有想法，这会摧毁你的心脏和肝脏。身心代谢会出现问题。如果你身体不好，你将不能做你的工作。

长此以往，精神恍惚，精力旺盛，过早衰老。那么，哪些因素与无法入睡的原因有关呢？在这里，我们需要充分了解什么是失眠。

大家都经历过，失眠常见的症状就是入睡困难。在《中国成年人失眠诊疗指南》中，详细制定了中国成年人失眠的诊断标准:

①入睡困难，只需30分钟即可入睡；

②睡眠质量下降，睡眠维持时间缩短，整夜醒次数≥2次；

③总的来说，睡眠时间大大减少，通常不到6小时。

成人在上述症状的基础上伴有日间功能障碍。这些与睡眠相关的日间功能障碍包括:

①精神疲劳或身体不适；

②注意力、注意力维持能力下降，记忆力严重下降；

③学习、工作和社交能力下降，表现为敏感性下降；

④情绪容易波动或上火；

⑤白天容易入睡；

⑥生活情趣、乐趣、精力严重降低；

⑦在工作或驾驶过程中，误差的趋势和频率增加；

所谓认知疗法，是通过认知和行为技术，来改变病人对自身心理和精神不良认知的一种治疗方法。对于失眠患者来说，之所以失眠，其主要原因在于其自身已经不知不觉中陷入到了歪曲的、不健康的、不合理的、错误的、消极的、过激的观念和思想误区之内，进而导致了自身的情绪障碍以及对外界的非适应行为。而认知治疗的目的就在于矫正病患的这些不合理认知，使其心理和精神意识重新恢复到正常状态中来。即合理认知——情感——行为三者的和谐协调一致。