老年人睡眠时间缩短

老年人睡眠时间缩短、深度变浅、昼夜节律改变是常见现象。但由于心理因素的变化，身体疾病、精神障碍(焦虑、抑郁等精神疾病等。)，药物的影响(降压药、抗帕金森药、内分泌激素、消炎药和支气管扩张剂等。)，以及酒精和咖啡饮料，老年患者入睡困难，早醒，睡眠时多次醒来。失眠已经成为患者的主要问题。自我感觉睡眠质量差或睡眠时间短影响白天生活、社交和工作学习，如容易困倦、精力不足、注意力难以集中、记忆力减退、易怒、头痛头晕等。

对于老年失眠患者，要特别注意以下几个方面:

1.找出原因，采取针对性措施:一旦发现影响睡眠的原因，就要分别解决。如果是身体疾病引起的，短时间内无法，至少尽量控制症状，减少对睡眠的影响；如果与治疗药物有关，可以改变药物品种或服用少量镇静催眠药；如果是精神疾病引起的，为了改善睡眠，有必要治疗原发病。

2.指导老年患者调整睡眠生理，养成良好的生活习惯:人的睡眠受睡眠/觉醒节律的影响。一旦形成习惯，就很容易固定好睡眠和清醒的节奏，有利于促进睡眠。因此，有必要制定一个有规律地入睡和起床的生活作息制度。避免在床上做其他活动，比如看电视、说话、吃饭、看书、思考问题。如果卧床后不能很快入睡，可以起身活动一下，等再次感到困倦时再去睡觉，以使床和睡眠形成有条件的联系。睡前做一些睡眠准备活动，如刷牙、洗脚或洗澡、喝一杯热饮，但要避免过饱，不要做剧烈运动，睡前不要做大量的身心活动。特别要注意，即使前一天没睡好，也要避免白天补觉。

3.心理治疗:心理因素与失眠的形成密切相关。失眠往往一开始是因为某种原因引起的，但由于害怕失眠，在入睡前出现焦虑，加重了失眠的症状，造成恶性循环。所以，首先要消除焦虑，学会放松自己，建立自信。失眠最终会恢复。

4.药物治疗:在医生的指导下，用药物治疗失眠。应特别注意某些药物依赖的药物积累、药物相互作用和戒断反应，因此应避免长期使用。