戒除“手淫”十大健康方法，重庆正规男科

手淫会带来罪恶感和情绪压力。过度手淫对健康有害。这是一种以自我为中心的分泌行为，与人类生殖无关。这种手淫会导致自尊心的丧失，削弱一个人的信仰，使人感到自己的责任已经成为一种负担。当一个人明白做某事的原因，并创造条件和环境来帮助把它付诸实践，他就有能力控制所发生的事情。以下是一些戒烟手淫的方法:

1. 远离色情。不要读关于手淫的书。不要想手淫。记住:“当你想到它的时候，你就会去做。”你必须改变你的思维方式。你得打消这个念头。等你找到了，你就离开他。

2. 如果床是你的问题，穿合适的睡衣，这样你就不会轻易触摸你身体的关键部位，使脱衣服变得困难和麻烦。当你开始脱下防护服时，你会有足够的时间来控制你的思想，远离诱惑。

3.制定一个强有力的每日锻炼计划。运动可以缓解压力和抑郁，是解决问题的基础。当你感到有压力时，运动可以增加一倍。

4. 洗澡时不要对着镜子欣赏自己。淋浴时间不要超过五、六分钟。你有足够的时间洗澡、擦干身体、穿好衣服，然后走出浴室去见你的家人。

5. 当自慰的冲动很强烈的时候，尽你努力去阻止它。你可以背诵一句名言或唱一首振奋人心的歌。让你的思想远离自私的需求是很重要的。

6. 设定一个目标，每天戒酒，然后每月戒酒，年复一年，直到你完全清醒。只有完全放弃，你才能真正战胜诱惑。

7.避免独自一人。找一个好伙伴，花时间和他们在一起。

8. 如果你有一个好朋友也有同样的问题，你必须和他断绝关系。不要和有同样问题的人交往。32、不要以为两个人在一起就能戒掉，那是永远不可能的。你必须把自己与人群分开。因为当你看到他们时，你想知道发生了什么。你必须把这些烦恼从心里驱除。你脑子里一定有别的事或者更健康的事。

9. 当你躺在床上时，如果诱惑似乎失去了控制，你必须立即起床。你可以去厨房给自己做一些甜点，即使是在半夜，即使你不饿，即使你担心会增加体重。这个想法是为了分散你的注意力。可以说，你可以控制你的思想。

10. 记得健康的事情。每天读一本好书，读一段话来提高你的道德。