泉州市专治失眠医院

我们生活中的干扰源有很多，比如手机、电脑、互联网等。当我们想专注于一件事的时候，尤其是当我们在做一件很想推迟到明天的事情的时候，别人的一条短信可能会分散我们做其他事情的注意力，甚至很难回到原来的状态。我们要做的是简化我们周围所有的干扰源，切断一切我们认为可能干扰我们集中注意力的东西。保持专注非常重要。我可能在不到一个小时的时间里完成了一件花了两个小时才完成的事情。然后节省下来的时间可以用来放松。这样，你就可以完成任务，好好休息。

没有多任务处理-变得简单。虽然我们的大脑是一个多任务操作系统，但是我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但是，有时候单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快地完成任务，从而减少延迟的次数，培养立即完成的好习惯。

不要追求——给自己一个低起点。有时候，因为我们追求的心理，在开始做一件事之前，我们会对各种可能出现的问题感到焦虑终的结果就是来不及开始做，耽误了任务。其实我们可以给自己定一个很低的起点。比如我们想一口气做200个俯卧撑，只能做10个，第二天增加到15个。这样，如果起点很低，你会更愿意相信自己可以不痛不痒地完成，你会敢于开始，而不仅仅停留在幻想的阶段。我们拖延的大部分任务都是因为我们觉得太难太痛苦了。当我们降低起点时，我们会立即这样做。

相信自己的力量——永远不要失去信心。事实上，我们每个人都有自己的声音。当我们面对困难时，它告诉我们，“你做不到，你做不到，这很难，也很痛苦。”如果是真人，我们可能会生气地告诉他:“我能行！”。但是，如果是你自己的心呢？我们有多少勇气去克服内心的懦弱？正是因为这些微弱的声音，我们动摇了自己坚定的信念，我们能改变世界多少的想法，至今被推迟。我认为只有一个解决办法——那就是现在就做，一旦开始，就要无所畏惧。

等待别人是可笑的——真正可以信任的只有自己。有时候完成一项任务只有一个真正的方法，那就是自己动手。