徐州心理抑郁治疗，徐州心理抑郁治疗

　　轻度抑郁症患者常伴有睡眠障碍、身体不适、焦虑等现象，这是一种常见的精神疾病。那么，如何护理轻度抑郁症患者呢?下面我们将详细介绍轻度抑郁症的护理工作，希望对患者有所帮助。

　　患者应该找一些自己一直喜欢但很久没有做的事情，制定切实可行的计划并完成，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现你可以做的事情很多，你对生活的兴趣也会逐渐恢复。

　　1.用自己的行为定义成功。换句话说，不要把别人的行为牵扯到目标中。如果你的目标是与人交流，你的目标违反了之前的原则，你不确定这个目标能不能实现。根据确保成功的原则，你可以通过下班后邀请小李和你一起喝咖啡来修改你的目标。只要你请求邀请，你就会成功。至于小李的反应，没关系。邀请技巧是另一个问题。

　　2.设定一个切实可行的目标。这个目标应该是可行的，也就是说外部条件和自身条件都要满足。初的计划应该更容易实施，需要更少的时间和精力。如果这个过程花费太多的时间和精力，如果你对任何事情都不感兴趣，你更有可能半途而废。(如果你一想到某个目标就准备好了兴致勃勃地采取行动，就不用往下看了。因为我的几个朋友在一个夏天学会了游泳。他们不是体育天才。我知道离家不远有一个游泳池，提供游泳课程。我有上游泳课所需的钱;今年夏天我有时间。

　　3.目标中不要有感情成分。在抑郁的状态下，你很难从任何活动中获得愉悦的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响不是立竿见影的，需要一段时间。因此，如果你必须快乐才能成功，那么你很可能会失败。当你第一次尝试时，失败是不可避免的。回头看看这五条原则，找出自己的错误并改正。我相信你会克服抑郁，过上丰富多彩的生活。

　　4.将你的行动计划分成足够小的步骤，以确保你的计划能够完成。轻度抑郁症的护理工作有哪些?为你的目标制定一个详细的计划你可能会对这个目标嗤之以鼻，认为它太容易了。但是对于一些重度抑郁的人来说，起床做这件事并不容易。记住，在确定每个子目标时，确保你能完成它。每达到一次目标就赢一次，每一次成功都会逐渐增加你的信心

　　5.准确定义你的目标。目标明确了，才能判断是否实现了。否则，你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重拾对生活的信心，你需要一次成功的经历。所以，在实施这种行为疗法的过程中，你要自己会一次又一次的成功，这样你才能相信自己可以做自己想做的事情。所以，请准确定义你的成功标准。