产后抑郁症的预防和护理

　　如何预防母亲产后抑郁

　　产后抑郁症的预防和护理必须从多方面入手。包括:掌握产褥期的心理特点，做好基础护理，重视心理咨询，解决困扰新妈妈的实际问题等。心理健康保健的终目的是帮助新妈妈在心理上树立信心，获得精神上的满足，保持情绪的稳定，改善不健康的心理状态，顺利度过产褥期。如何预防妈妈产后抑郁?让我们一起去发现。什么是产后抑郁症?

　　产后抑郁症是女性常见的精神障碍类型，是女性生育后，由于性激素、社会角色、心理变化等因素引起的一系列生理、情绪、心理变化。

　　典型的产后抑郁发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学。产后抑郁的发生率为15% ~ 30%。产后抑郁一般发生在6周内，3 ~ 6个月可自行恢复，但重度抑郁可持续1 ~ 2年，二次妊娠复发率为20% ~ 30%。

　　因为产妇刚刚分娩，身体还很虚弱，如果患上产后抑郁症，对产妇身体的恢复和宝宝的健康成长会更加不利。新妈妈一定要注意尽可能远离产后抑郁症。

　　如何预防母亲产后抑郁

　　加强产前健康教育。新妈妈要认识到怀孕和分娩是正常的生理过程，不是疾病，这样才能消除精神压力和焦虑，提高自我保健意识和能力，保持心情愉快。

　　创造一个快乐的环境，让妈妈和宝宝一起玩得开心。新妈妈应该向长辈或其他妈妈学习如何照顾宝宝，掌握正确的喂养方法。最好和妈妈、宝宝同处一室，和宝宝保持联系，营造一个和谐温馨的环境，缓解紧张的心理，满足新妈妈的生理和心理需求。

　　注意劳逸结合，合理饮食。新妈妈产后要尽早下床，但不要过度，不要长时间站立，以身体疲劳为原则。早起有利于肠道蠕动的恢复和身体的恢复。新妈妈平时要多喝水，增加尿量，自觉排尿，防止尿潴留。产后饮食不宜过于油腻。应该很轻。多吃粗纤维食物、蔬菜、水果等。

　　及时得到心理护理。新妈妈应该时不时地和别人接触。一旦进入陌生的思维圈，出不去，应及时向家人朋友、新妈妈或其他产后护理专业人士求助，了解产褥期知识，及时改变认知方式，充分发挥主动性，积极照顾自己。