徐州白领工作压力心理咨询，徐州白领工作压力心理咨询

白领周末应该如何减压？

长假后重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是静不下心。医生建议，没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。

结束了一周的工作，我们终于迎来了一个休息的周末。玩“屏蔽”工作的倦意，随意释放，当然是个不错的选择，但在这里边肖提醒大家要适可而止，合理安排休息时间，否则回到工作时间，起起落落总会困扰你几天，所以抓住周末时间休息一下也很重要。对于不喜欢出门的购房者来说，如何在周末好好休息和睡觉大有裨益。

1.改变不良生活习惯。

白领们在周末休息的时候首先要做的就是把工作放在一边，不要把工作的压力和烦恼带到周末休息，下班后回家洗个热水澡缓解一下疲劳和压力。试着吃一顿清淡易消化的晚餐，只有70%到80%的饱。晚上不要玩得太晚，适度饮酒，少抽烟，以免影响睡眠质量。

2.睡前做好个人卫生和环境卫生。

比如营造一个舒适安静的睡眠环境。睡觉前，卧室的功能纯粹是睡觉。不要在卧室里做太多其他的事情，也不要想着第二天在床上应该做什么。你可以在睡觉前15分钟把你的焦虑或担心以及可能的解决方案写在纸上，这样你就不会总是提醒自己该做什么。如果白天的烦恼陪着你睡觉，那么你应该告诉自己，你会在第二天处理这些事情。

3.保持平和的心态

不要有压力，这是保持好心情的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；在家里开辟一个完全不受打扰的地方，每天在那里呆一刻钟。在这段时间里，你只想做一些积极的事情，让你开心。这种短期充电对你的心情会有很大的帮助。发