老年人睡觉前不应该掉进五个陷阱

　　老年人睡觉前不应该掉进五个陷阱。

　　现在所有年轻人都有睡眠问题，老年人也不例外。只有高质量的睡眠才能延年益寿，所以老年人睡前要注意这五个禁忌。下面详细看一下下面的介绍，希望对大家有所帮助。

　　老年人睡觉前不应该掉进五个陷阱。

　　首先，避免睡前吃东西。

　　睡觉后，身体的一些系统也进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担，让身体其他部位得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会危害身体健康。

　　第二，睡前避免喝浓茶和咖啡。

　　咖啡、浓茶等。都是刺激性饮料，会让人感到兴奋。老年人睡觉前喝了会失眠。

　　第三，睡前避免说话

　　说话容易兴奋大脑，活跃思维。老年人睡前应尽量不要说太多话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

　　第四，睡前避免过度用脑。

　　如果你有晚上学习和工作的习惯，就应该提前把比较麻烦的事情做完，睡前做一些比较轻松的事情来放松自己的心情，这样就可以轻松入睡了。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也很难入睡。时间长了，很容易失眠。

　　第五，睡前避免情绪激动。

　　人的喜怒哀乐容易引起兴奋或神经中枢紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前尽量避免大喜、愤怒或焦虑，以保持情绪稳定。

　　老年人睡前注意事项

　　1.睡前用温开水泡脚，同时用手按摩双脚，先按摩脚背，再按摩脚弓，直到发烫。这样可以扩张局部血管，兴奋周围神经，加速血液循环，增强新陈代谢。

　　2、有条件的人可以洗温水澡，但因为全身血管扩张，头部相对贫血而容易入睡。

　　3.睡前半小时，应停止工作学习、看电视、打麻将等娱乐活动。起来去法院，或者在房间里走动，做体操，练太极拳等。不要用太大的力，要自然放松，这样才能让身心平静下来，为入睡打下基础。