泉州抑郁症病人如何表达自己的愤怒

“如何表达法的愤怒”是困扰很多人的一个百年难题，但长大后仍然无法合理表达自己的愤怒。“我想抑制我的愤怒。生气是没有用的。”“不要对她发脾气。失去了什么，就失去什么。”“让你一直调座位，我就把你踢回去”...这些都不是表达愤怒的正确方式。

那么愤怒表达的具体类型有哪些呢？我们可以把愤怒的表达归结为以下几种形式:

1、情绪退缩型

他们主要以相对沉默的方式表达自己的情绪。比如面对别人的指责，他通常会采取沉默、冷漠的态度来应对对方的攻击，而他们以情绪退缩的方式传达出一个潜台词:你在这里根本没有任何地位，你的吵闹在这里根本不值一提；看似沉默的方式，本质上是极其有害的，

2.被动攻击

这种攻击的表达很隐晦。他们选择压抑自己的感情。表面上他们会摆出一副无动于衷的样子，但内心却极度焦虑无助，有一种被操控的感觉。同时，他们的话语中也充斥着抱怨和讥讽。

对方表示道歉的时候，可能又会说:跟你没关系；因此，一个人的自身利益经常受到侵犯，另一个人的目标是以牺牲自己的利益为代价来实现的。

3.愤怒的侵略

他们认为他们的利益只能通过攻击来保护。一般会选择通过公开批评、指责、威胁或暴力攻击等方式直接捍卫自己的利益，利用攻击达到自卫的效果。从结果来看，你以牺牲他人为代价赢得了利益自卫战。

4.信心表达

他们会用合理恰当的方式表达自己，诚实地表达自己的需求，有明确的目标导向，给对方一种尊重的感觉；他们的潜台词往往是:我尊重别人，但不喜欢他的行为。我想以合理的方式捍卫我应有的权益。

通过分析，你属于哪种愤怒的表达方式？

恰当地表达愤怒是一种能力。适当地表达你的愤怒不仅有利于人际交往和职业发展，而且对你的身心健康也有许多积极的影响。

如果你是一个不能合理表达愤怒的人，不妨跟着我一起学习下一次如何恰当合理地表达愤怒。